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☆六浄豆腐については、ここをクリックして下さい。
 身体を締め付けない…
綺麗に見せたい…そう思うのは、女心ですが、そのために、ボディスーツ等の体型補正下着で、目一杯締め付けている方が、いらっしゃいます。身体の中で、締め付けて良いところは、「気」だけです。それ以外は、締め付けることで、細胞を圧迫してしまい、機能を低下させてしまいます。 補正下着で、体型を誤魔化す…子供の頃、親に言われましたっけ、「嘘つきは、泥棒の始まりだ」って…(^o^;) 誤魔化さずに、自力で筋肉を引き締めましょう♪ ちなみに、ボディスーツやガードルで身体を締め付けている方は、独特のシルエットになります。つまり、服を着ていても、見る人が見れば、誤魔化していることがわかってしまうのですね…(◎_◎) 町中で、「私は、体型を誤魔化しています」と訴えながら歩きたい…それも、女心でしょうか…(ﾟﾟ;)ｴｴｯ |
便秘＆メタボリック症候群予防…高糖質・高脂質＆繊維質の少ない食事をしていませんか？
しらたきご飯…炭水化物の摂取を押さえる食べ方。
もどき酢…もずく酢をパクッたワカメ酢
おからゆ…おから入りお粥
２．炊きあがったら、生おから（米１合に１００ｇ位）とごま油を少量入れて混ぜ、七味をかけて完成。 ※いろいろな味付けを楽しめます。米０．５合で丼２杯位の量になります。生おからが、溶き卵のような色合いになり、ご飯とお粥の中間のような食感になります。
エノキご飯…エノキの炊き込みご飯
２．お米を普通に研いで、規定の水と少量の塩を入れる。そして、「１」を入れ、普通に炊く。 ※コンソメ味や醤油味等、色々楽しめます。個人的には、コンソメ味がお気に入りです。 白米は、繊維質が少ない。しかし、玄米だと、ちょっと…。そんな時は、エノキで、繊維質補給。普通は翌日、そのまま出ます♪ おかレー…おからのカレー
２．沸騰したら、辛口のカレールー１００ｇを入れ、溶かす。次いで、おから１５０ｇを入れ、混ぜる。 ３．最後に、木綿豆腐を入れて、ヘラで適当に砕いて完成。 ※カレーには、油分が多いですが、おからの食物繊維が、しっかり吸収を阻止してくれますので、ご安心下さい。水やルーの分量は、商品により異なりますので、商品の作り方をご参照下さい。お好みで、色々な具材を入れてみても良いでしょう。これは、男の簡単料理ですので…(^o^;) 麦とろご飯…和食の定番ですが、定期的に食べるための知恵として…
２．フードプロセッサーがあると、楽です。画像のフープロは、数年前、某スーパーで、２，９８０円で買いました。 ３．小分けにして、冷凍保存します。これで、いつでも、手軽に食べられます。とろろ芋は、酸化して色が黒くなりますが、一度冷凍すれば、不思議と黒くなりません。大根下ろしも、同様にすると、手軽に食べられます。 ※麦ご飯を炊き、自然解凍したとろろ芋をかけるだけ。お米は、無洗米。麦は、ビタバレーという割麦を使うと、研ぐ必要がないので簡単です。麦を入れれば、どんな高級米も、味が無くなりますからね…(^o^;)
六浄豆腐（ろくじょうどうふ）…高野山の修験者が食した固豆腐。
快適な身体のために、食物連鎖ならぬ生活連鎖の見直し…
仙骨フリーズ予防法 〜軽い仙骨フリーズなら、これで解消出来ます♪〜 次のようなスタイルは、フリーズ予防になりません！
犬猫が、後ろ足だけで、歩いているような状態です。
食べた分だけ、しっかり出す…これ基本中の基本です！
更に、農耕民族である日本人は、穀類や根菜類から栄養を摂取するため、欧米人に比べると、腸が長いと言われます。穀類や根菜類に含まれる食物繊維は、長い腸を健全に保つ大切な栄養素ですが、肉食中心の食生活では、その量が少なくなります。加えて、身体を動かさない労働が主流となり、便秘を訴える女性は、オフィスにも多くいらっしゃいます。そこで、簡単に作れて、毎日継続できる高食物繊維料理をご紹介します。まだまだありますが、写真を撮りながら作る習慣がないので…。余裕のある時に、更新しますので、お待ち下さい。
※なお、医師から食事制限を受けている方は、かかりつけの医師にご相談下さい。
１．乾燥ワカメを、袋の上から細かく揉み砕き、ボールに入れて、タップリの水を注ぎ２０分置く。（お湯なら、２分でＯＫ）
２．納豆をスプーンで潰した後、良くかき混ぜる。（苺用のスプーンが便利です）
３．水を切った「１」に、「２」を入れ、三杯酢やドレッシングをかけて混ぜれば完成。
※分量は、お好みで加減して下さい。
もずくのとろみを、納豆の粘りで代用した一品です。一人前の材料費３０円位です。普通の腸なら、翌日スッキリ♪
１．フライパンに、水６００ｃｃを入れ、沸かす。
そのまま食べると、イカの薫製のような食感で、お酒が進みます…(*^_^*) 煮込めば、湯葉のような食感になります。癖が無いので、様々な料理に合います。
通販・http://www.yamagatabussan.com/では、５５ｇ入×６袋・３，１５０円＋送料７４０円（関東地区）で、販売しています。（＠６４８円） 地元の土産物店では、５００円で売られています。
ちなみに、何と、六浄豆腐を自作してしまいました！(◎_◎) ここをクリックするとレシピがご覧になれます。
「今度の休みは、○○に行く」「その次の休みは、△△を楽しむ」そんな目標を作り、カウントダウンをしながら、日々の生活を送ることで、定期的に、負のサークルから抜けられ、それが、自然治癒力を活性化させることに繋がります。それでもダメな時は、医療を頼るのです。
結局、その生活は、負のサークルの中で行われてしまっているのです。ですから、そのサークルの中で、いくら苦しみ・もがいても、一向に状況は好転していかないのです。
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←もし、こんな部屋に住んでいたら、良くなるはずの症状も、良くなることはないでしょう…。その部屋は、心身の状態を、表しているようなものですから…。
医療に頼る前に、まずは、部屋の片付けをしましょう♪
「うちは狭いから…」という言い訳…狭ければ、物の数を減らせばＯＫ♪
「片付けが下手だから…」という言い訳…上手くなるように努力すればＯＫ♪
「忙しくて時間がない…」という言い訳…一度に全部行うのではなく、一日一箇所ずつ行えばＯＫ♪
年輩者に多く見られる、家の周りを、植木鉢だらけにしている家。本人は、綺麗なつもりでも、客観的に見たら、雑然としているだけにしか見えません。差詰め、湿布を貼りまくっている身体です。
朝起きたら、窓を全開にして、空気の入れ換えをしましょう。アパート／マンション等の真ん中の部屋の場合は、空気の流れが悪くなりがちなので、玄関も開けましょう。（防犯のため、チェーンロックをかけて）
家にいる時は、一日数回繰り返します。家中隅々まで、空気が変わるように、風呂場等の扉も開けましょう。
硬い寝具が腰痛に良い…整形外科では、良く言われますが、その割に、整形外科は、腰痛の患者さんで賑わっています。変だと思いませんか？
仙骨は、呼吸にも連動しますが、硬い寝具に、仰向けに寝ると、仙骨が当たってしまいます。それでは、連動出来ません。かといって、横向きになれば、肩の骨が当たるようになり、痩せている方は、腕が痺れてしまい、寝ていられません。仰向けに寝ても、横向きに寝ても、骨が当たる感じがしない位、寝具は、柔らか目にするのが、身体のために良いのです。
ちなみに、下の画像は、恥ずかしながら、私の使用しているベッドです。
ベッドマット ウレタンマット 固綿布団 敷パッド２枚の５層構造です。さすがに、ウレタンマットは、６年使っているので、中央部が多少凹んでしまいましたので、使わなくなった夏用肌掛布団を入れて、補正しています。なお、購入時の価格は、ウレタンマット２，９８０円 固綿布団２，９００円 敷パッド１，５００円＆１，０００円でした。これで、６年使っていますが、快適に寝られます。人生の１／３は、寝ているのですから、もっと、快適な睡眠環境を追求しましょう。
キングサイズのベッドに、大の字で寝る…そんな優雅な生活を送ってみたいものですが、現実は、ほんの一部の方だけが味わえる生活ではないでしょうか…。
寝る時は、十分に寝返りが打てるスペースを確保しましょう。特に、頭上のスペースは、万歳しても手が当たらない程度に、確保して下さい。少なくても、３０ｃｍ以上開けましょう。
頭〜首がリラックス出来ないと、寝ている間に、十分な身体の修正が出来ません。もし、頭部に物が接近していると、そこから逃れようと、首や肩が緊張し、朝起きたら、肩が凝っている…そんな状態になります。
棚付きのベッドの場合は、棚側に足を向けるのも一法です。どうしても、スペースが確保出来ない場合は、足下の３０ｃｍを犠牲にして、頭上優先で寝て下さい。
日本の一般的な寝室は、家族で川の字 夫婦で二の字が多いもの。しかも、寝る位置は、毎日同じです。
新婚時代は、互いに向かい合って寝ていたものの、倦怠期を迎えて、お互い背を向けて寝る…自由に寝返りを打つことで、身体は、リセットされるのですが、これでは、寝ている間も、偏った動きになってしまい、リセットされません。寝る位置は、毎日変えましょう。
生活のために、嫌々通勤している方も多いと思います。この私も、数年前まで、そうでした…(-_-#)
給料制の職場であれば、収入は安定します。収入の安定こそ、現代社会で生活する上で、最大の条件です。ただし、その安定と引き替えに、職場の人間関係やノルマの重圧が、心身を蝕みます。病は気から…昔の人は言いました。
独立をして、一国一城の主になれば、自分の自由に生きていけます。ただ、収入の安定は、人それぞれです。収入を取るか、自由を取るか…家庭を持っている方には、難しい選択です。失敗した時は、一家心中も有り得ます。単身の身であれば、仮に失敗しても、やり直しは容易いでしょう。
独立して失敗する最大の要因は、借金です。「もう少し頑張れば…」という思いで、借金をしているうちに、雪だるま式に増えてしまい、返済不能に…。私も、その寸前まで行きましたから…。
不安定で、足腰にかなりの負担がかかりそうですネ。