仙骨フリーズ予防法・歩行 仙骨フリーズ予防法・カバン 骨盤の歪み予防法・座り方 仙骨フリーズ予防法・夫婦生活 子供の矯正 姿勢の歪みの自力矯正法


痛みは脳が作る! 便秘と肩こり・腰痛 仕事と肩こり 寝違え対処法 唇と肩こり 仕事と腰痛 ギックリ腰対処法 唇と腰痛 オフィスワークでの肩こり腰痛対処


六浄豆腐DIY 食物繊維の多い粗食が基本!詳細は、ここをクリック =主の花粉症克服法= =主の17kg減量法=


節約して快適生活 換気 硬い布団が良い? 枕は必要?高さは? 寝る位置の注意点 湿度管理 簡易空気清浄機製作1 仕事… 眠るための工夫 押入れない? 簡易空気清浄機製作2 肌荒れ・ハゲ予防に炭シャワー エアコンクリーニング


補正下着の弊害 髪型と肩こり 足の臭い 歩行矯正に踵の無い靴 足の臭い アンチエイジング


首肩こり予防イス ノートのデスクトップPC化


独身女性の方へ… 夫と呼ばれる方へ… 子育て中の方へ… 結婚は地獄?天国? あげまん・さげまん


「治してもらう」と思う前に、今の生活を、見直してみましょう!

健全な身体であれば、放っておくだけで、治ります。常に、バランス良く、身体を動かしていれば、身体は歪みません。それが、自然治癒力です。その自然治癒力は、脳が司っています。

そして、安易に、“揉まない”“ほぐさない”これが鉄則! 筋肉が“張る”と、すぐ揉んでしまうのは、日本人の習慣ですが、“張る”のには、原因が有ります。その原因を無視して、筋肉を刺激すると、筋肉は、その刺激に耐えようと、より硬くなります。その悪循環を繰り返していれば…(゚゚;)エエッ そうならないよう、お気をつけ下さい…(^o^;) 自然治癒力を低下させないためには…

趣味を持っていますか?

★毎日毎日、同じパターンの生活をしている方は多いです。仕事に行き、通り道にある医療機関に寄り、帰宅。休みの日は、趣味もなく、家でゴロゴロ…。あるいは、家族のために、炊事洗濯掃除に追われる…。一生一度の人生なのに、それで楽しいですか?

結局、その生活は、負のサークルの中で、繰り返されているだけです。負の中で、いくら苦しみ・もがいても、一向に正にはなりません。

身体の歪みが気になっていても、症状が辛くても、楽しいことをしていると、忘れてしまう時間があります。その気持を、もっと持続させれば…


「今度の休みは、山に行く」「その次の休みは、コンサートに行こう」そんな目標を作り、カウントダウンをしながら、生活することで、脳のエラーが修復されます。それでもダメな時は、医療を頼るのです。

★電話一本で、何でも届く時代です。出張専門の整体やマッサージは、数多くあります。しかし、人間は、所詮、一動物に過ぎません。動くことを止めれば、退化していきます。野生動物であれば、他の生き物の餌=死に繋がります。退化しながら、健康になること等、絶対にあり得ません。人間という特権意識に甘んじることなく、生きている限り、這ってでも動きましょう!

食物連鎖ならぬ生活連鎖の見直し…

内臓は肉体に宿り、肉体は家に宿ります。家の住み心地が悪ければ、肉体に影響し、肉体の状態が悪ければ、内臓に影響します。その連鎖を無視しては、身体は良くなりません。
←もし、こんな部屋に住んでいたら、良くなるはずの症状も、良くなることはないでしょう…。その部屋は、心身の状態を、表しているようなものですから…。 医療に頼る前に、まずは、片付けをしましょう♪ 

「うちは狭いから…」という言い訳…狭ければ、物の数を減らせばOK♪ 
「片付けが下手だから…」…上手くなるように努力すればOK♪ 
「忙しくて時間がない…」…一日一箇所ずつ行えばOK♪

年輩者に多く見られる、家の周りを、植木鉢だらけにしている家。本人は、綺麗なつもりでも…。差詰め、湿布を貼りまくっている身体です。

☆独身女性の方へ…

 出来ちゃった結婚が、全盛の時代?のようですが、妊娠・出産は、女性の命を奪うことがあることを、肝に銘じておきましょう。健全な子供は、健全な母体から産まれます。生理不順・生理痛等は、母体が不完全である証です。不完全な状態で妊娠すれば、経過の悪い妊婦生活になります。

「(精液を)中で出さなければ…」等、間違った避妊の知識で、性行為を行っていませんか? 正しい避妊の知識を身につけ、望む時に、万全な体調と、経済状態で、妊娠・出産をするのが理想です。


性行為=交尾=子作り…なのです。正しい避妊処置をしないで行えば…避妊具や避妊薬を使用しないで、性行為を行えば、妊娠するのが普通と考えて下さい。

「相手の男性に嫌われたくないから」「女性から避妊の話をするのは恥ずかしい」…そんな気持で、性行為をしていませんか? 話し合いも出来ない間柄で、ずっと幸せな生活が送れるとは思えません。仮に、一夜の恋にしても、傷付くのは貴女だけです。男性は、何のリスクも背負いません。妊娠したくないのなら、しっかり避妊をする。避妊をしないのなら、これからの人生設計を考える。肝に銘じましょう。.

☆夫と呼ばれる方へ…

起きたら、朝食。帰れば、夕食。洗濯物も、常に完璧…こんな楽な生活はありませんが、その陰には、奥様の苦労があることを、忘れてはなりません。

家族の予定に合わせ、自分のリズムで生活できないのは、凄いストレスになります。職場には、定休日があり、身体を休められますが、主婦業は、年中無休です。「3食昼寝付き」とは言いますが、家族より早く起き、家族より遅く寝る生活による負担が、昼寝でリセットされることはありません。ましてや、パート勤めをされている奥様だったら、尚更です。

熟年離婚が流行っているようですが、年老いてから、捨てられないように、奥様の負担を理解して下さい。主婦業にも、定休日を作ってあげましょう。そして、主夫を体験してみて下さい。人のリズムで生活することの大変さが、理解できると思います。

☆子育て中の方へ…

「子は親の鏡」と言われます。親の言葉遣いや仕草、食の好み等、子供は、親の真似をして育ちます。公の場で、子供を怒鳴っている親を見かけますが、それは、親自身の愚かさを、さらけ出しているようなものです…(^o^;)

どうしても欲しくて、手に入れた物であれば、大切にするのが普通です。「出来ちゃったから」「相手の連れ子だから」…そんな気持になっていませんか? 身体が歪むと、心にゆとりがなくなります。それが、子供の虐待に…(゚゚;)エエッ そうなる前に、自分のメンテナンスをしましょう。

☆結婚は、地獄か? 天国か?

賛否両論あると思いますが、オフィスにお越しになった方を見ていると、男性は天国。女性は地獄…そう感じてしまうことが多いです。

男性は、炊事洗濯から、下の処理まで、総てをこなしてくれる家政婦さんが、居てくれるわけですから、天国でしょう。

しかし、女性…特に、兼業主婦にとっては、労働+365日の炊事洗濯になるわけです。仕事は休みでも、“家事仕事”は、休み無しですから…。結婚=年中無休の労働…それが天国と言えるでしょうか? ラブラブでいられるのは、最初だけですし…(^o^;)

食事(=料理)は、動物の生きる基本です。その基本すら出来ずに、威張っている男性の多いこと…。熟年離婚された女性は、活き活きしてますね…。自分が食べられる分だけ稼いで、一人で自由に生きているようで…。逆に、男性は、毎日コンビニ通いで、ゴミと共存…(-o-#)

☆あげまん・さげまん・あげちん・さげちん

科学的根拠は、全くありませんが、自身の経験や、過去、万を超える人を見てきて、感じたことですので、サラッと御覧下さい。

生まれも育ちも違う男女が、一つの家庭という社会を築き上げるのが、普通です。私は、落伍者ですが…(^o^;) ただ、昔は、女性だけが耐えることで、外見上は、平和な家庭を築き上げていましたが、男女平等の現代では、そうも行かなくなりました。それが、離婚の増加ですね。私も、人のことは言えませんが…(^O^;)

不倫は文化…と言う迷言を吐いた有名人がいましたが、「♂は、より多くの自分のコピーを残し、♀は、より優れた♂のコピーを残す」のが、動物の本能です。人間の場合は、理性の働きで、本能をコントロールしていますが、「英雄色を好む」で、地位や名誉のある人は、雄になってしまうのでしょうね…(^o^;)

昔のテレビ番組では、「血痕生活●十年。ずっと苦労の連続で…」等、お情け頂戴内容が、よく放送されていました。年配の患者さんからも、良く聞きました。でも、それって、結局、さげまん・さげちん同士が結婚したので、そうなったと思えませんか? 有名人でも、結婚することで、人気が急降下する人もいましたね…。

万物には、必ず相性がありますから、悪い者同士が結びつけば、より悪くなるのは、当然かも知れません。それを、単に、「愛」と言う勝手な思い込みで、理解不能にしているだけです。

私自身、元妻との出会いでは、色々ありました。◆付き合って1ヶ月にもならない頃、単車に二人乗りしていて、最初で最後?のスピード違反で捕まる。◆車で、初日の出を見に行った朝(曇で見えず)、無保険車にオカマを掘られる。◆結婚したら、何でもカード払いの元妻の影響で、借金が増える。◆それを霊障のせいにして、霊感商法に騙され、500万円の借金を背負う。◆昼夜働いて、借金を返済しいても間に合わず、元妻は、「こんな生活イヤ!」と言って、飲み屋で知り合った男と出ていく(その男の子供を妊娠していた模様)。

離婚当日の朝、夜中のバイト明けの私は、そのまま、元妻と最後のドライブに。と言っても、近場を走っただけですが…。その車中で、驚くべき元妻の発言が…(◎_◎) 高校生の時に付き合った社会人の男は、すぐ会社をクビになった。バブルの時に勤めた不動産会社の上司と不倫関係になり、上司とドライブしていて、トラックと正面衝突し、廃車。更に、上司は、保証人になっていた友人が逃亡したため、持ち家を失った…(゚゚;)エエッ 明らかに、さげまんですね!

知り合ったら、子供を作る前に、しっかりと身の回りの出来事を、検証してみましょう。そして、危険を感じたら、深みにハマる前に、原点に戻りましょう。自助努力をしていれば、いつの日か、理想の人との出会いがありますって…(^o^)v

身体を締め付けない…

綺麗に見せたい…そう思うのは、女心ですが、そのために、ボディスーツ等の体型補正下着で、目一杯締め付けている方が、いらっしゃいます。身体を締め付けると、細胞が圧迫され、総ての機能が低下してしまいます。腹部内臓の変形を起こすこともあります。

補正下着で、体型を誤魔化す…子供の頃、言われましたっけ、「嘘つきは、泥棒の始まり」って…(^o^;) 誤魔化さずに、筋肉を鍛えて、引き締めましょう♪

ボディスーツやガードルを身に着けている方は、独特のシルエットになります。つまり、服を着ていても、見る人が見れば、わかってしまいます…(◎_◎) 街中で、「私は、体型を誤魔化しています」と訴えながら、歩いていたい…それも、女心でしょうか…(^o^;)

足の臭いと靴の工夫…

靴を脱ぐと、異様な臭気を撒き散らす方がいます。特に、夏場は、窒息しそうになる程に…(>_<)

その原因に、靴があります。足は、毎日のように、入浴時に洗いますが、靴は、そうではありません。人は、大量の水分を、皮膚から発散しています。専門的には、不感蒸泄(ふかんじょうせつ)と言います。当然、靴の中は、多量の汗が染みています。その中で、雑菌が繁殖し、臭いを作ります。いくら足を洗っても、その靴を履いたら…(-_-#)

それを防ぐために、履いたら、必ず、天日乾燥させましょう。日光は、最安最高の殺菌アイテムです。更に、洗える靴なら、定期的に洗います。洗えない靴なら、各種クリーナーで拭き、天日乾燥させます。

←靴には、クッション性のある中敷きを入れましょう。

コンクリートやアスファルトの上を、硬い底の靴で歩くのは、パンクした自転車で、砂利道を走るようなものです。地面からの衝撃が、全身にダメージを与えます。勿論、仙骨フリーズの原因にもなります。

出来れば、1サイズ大きめの靴を買い、中敷きを2枚程度入れて、調整するのが良いと思います。100均の品で十分です。中敷きは、簡単に洗えますから、足の臭い防止にもグ〜♪です。潰れたら、即交換。これで、足も仙骨も、大喜びです…(^o^)v

踵の無い靴で、歩行矯正…

踵の無い靴(スニーカー)が、市販されています。私も、履いてみましたが、意外に良いですねぇ…(^o^)v

平地を歩いていても、山登りをしているような感覚になります。足の指先を使って歩くようになるので、抗重力筋群が鍛えられ、ヒップアップから、膝痛や腰痛、外反母趾の予防になりそうです。

しかも、爪先を平行に出さないと、綺麗に速く歩けないので、仙骨フリーズ解消の歩行が、自然に出来るようになります。

踵で、ノッシノッシと歩いている方は、暫く、ふくらはぎの筋肉痛に、苦しむかも知れません…(^o^;) 歩き回る仕事や、立ち仕事の方にも、お奨めです。

換気…

朝起きたら、窓を全開にして、空気の入れ換えをしましょう。アパート/マンション等の真ん中の部屋の場合は、空気の流れが悪くなりがちなので、玄関も開けましょう。(防犯のため、チェーンロックをかけて)

家にいる時は、一日数回繰り返します。家中隅々まで、空気が変わるように、風呂場等の扉も開けましょう。

柔らかい寝具で眠る…

硬い寝具が腰痛に良い…整形外科では、良く言われますが、その割に、整形外科は、腰痛の患者さんで賑わっています。変だと思いませんか?
仙骨は、呼吸にも連動しますが、硬い寝具に、仰向けに寝ると、仙骨が当たってしまいます。それでは、連動出来ません。かといって、横向きになれば、肩の骨が当たるようになり、痩せている方は、腕が痺れてしまい、寝ていられません。仰向けに寝ても、横向きに寝ても、骨が当たる感じがしない位、寝具は、柔らか目にするのが、身体のために良いのです。人生の1/3は、寝ているのですから、もっと、快適な睡眠環境を追求しましょう。


頭上注意…

キングサイズのベッドに、大の字で寝る…そんな優雅な生活を送ってみたいものですが、現実は、ほんの一部の方だけが味わえる生活ではないでしょうか…。
寝る時は、十分に寝返りが打てるスペースを確保しましょう。特に、頭上のスペースは、万歳しても手が当たらない程度に、確保して下さい。少なくても、30cm以上開けましょう。
頭〜首がリラックス出来ないと、寝ている間に、十分な身体の修正が出来ません。もし、頭部に物が接近していると、そこから逃れようと、首や肩が緊張し、朝起きたら、肩が凝っている…そんな状態になります。
棚付きのベッドの場合は、棚側に足を向けるのも一法です。どうしても、スペースが確保出来ない場合は、足下の30cmを犠牲にして、頭上優先で寝て下さい。

ローテーション…

日本の一般的な寝室は、家族で川の字 夫婦で二の字が多いもの。しかも、寝る位置は、毎日同じです。

新婚時代は、互いに向かい合って寝ていたものの、倦怠期を迎えて、お互い背を向けて寝る…自由に寝返りを打つことで、身体は、リセットされるのですが、これでは、寝ている間も、偏った動きになってしまい、リセットされません。 寝る位置は、毎日変えましょう。

湿度管理…

コンクリートで固められた街に、ビニールクロスで囲われた部屋では、自然の力で、湿度が調節されません。特に、冬〜春の低湿度は、肌や喉を痛め、花粉や病原菌の浮遊を助長します。石油ストーブにやかん/囲炉裏にやかんであれば、加湿されますが、エアコンや床暖では、一層乾燥してしまいます。

省エネのために、暖房の温度を低めに設定している方は、多いと思いますが、湿度は、気にしていないことが多いです。湿度計を付けて、気にしてみましょう。
オフィスNの場合、冬場の室内は、湿度20%以下になることはざらです。この状態では、埃がフワフワ舞ってしまい、肌はカサカサで、静電気バチバチ…。暖房の設定温度を、27℃にしておかないと、温かく感じません。これでは、不経済です…(>_<)

そこで、加湿器を使って、湿度を60%にすると…あら不思議! 暖房の設定温度22℃でも、ご来室の方から、「暑い」と言われる程になります。

加湿器を使わなくても、洗濯物を部屋干しするだけでも、加湿になります。オフィスでも、ベッドの下に、洗ったスリッパを干しています。ヒーターの吹き出し口の前なので、加湿と同時に、スリッパも乾燥するので、一石二鳥です♪

簡易空気清浄機1

室内には、結構な埃が舞っています。花粉だけでなく、ハウスダストも、花粉症を助長します。そこで、扇風機+105円で出来る、空気清浄機を作ってみました。


埃が、扇風機に付着するので、扇風機が汚れますが、フィルターのお陰で、扇風機の掃除回数が、数ヶ月に1回で済みます。
オフィスにお越しの方なら、お気付きでしょうが、オフィスでは、冬でも、扇風機が可動しています。暖気は、部屋の上部にこもるので、それを撹拌するためです。一見、電気代が高くなりそうですが、意外に、暖房効率が良くなる分、安くなります。


簡易空気清浄機2

原発事故直後は、節電に気を使う人が多かったですが、喉元過ぎれば熱さを忘れるで…(-o-#) 簡易空気清浄機1は、フィルター効果は高いですが、風量が落ちてしまうのが欠点。暖房時の撹拌なら、それでも十分ですが、冷房時の節電となると、風量が少ないと、涼しく感じません。

そこで、フィルター効果を犠牲にして、風量を優先してみました。これなら、風量は変わりません。暑い外界から、室内に入った際に、風を直接受ければ、一気にクールダウンできます。

仕事のストレス…

生活のために、嫌々通勤している方も多いと思います。この私も、数年前まで、そうでした…(-_-#)

給料制の職場であれば、収入は安定します。収入の安定こそ、必須条件ですが、その安定と引き替えに、職場の人間関係やノルマの重圧が、心身を蝕みます。病は気から…昔の人は言いました。

 独立をして、一国一城の主になれば、自分の自由に生きていけます。ただ、収入の安定は、人それぞれです。収入を取るか、自由を取るか…家庭を持っている方には、難しい選択です。失敗した時は、一家心中も有り得ます。単身の身であれば、仮に失敗しても、やり直しは、容易いです。

 独立して失敗する最大の要因は、借金です。「もう少し頑張れば…」という思いで、借金をしているうちに、雪だるま式に増えてしまい、返済不能に…。私も、その寸前まで行きましたから…。

眠るための工夫…

眠れない・寝付きが悪い…そのような方は、結構多いです。この私も、その一人でしたが、絶対に、薬は飲みたくないので…(^o^;)

昼間の神経(交感神経)と、夜の神経(副交感神経)の切り替えが、上手く出来ないのが、一因です。

そこで、夜は、出来る限り天井の照明を消して、小さな電気スタンドの間接照明にしてみましょう。

キャンドルの明かりなら、ムード満点ですが、私のように、狭い部屋に住んでいる場合は、火災の危険があるので、無理…(>_<) 暗くすることで、副交感神経を優位にさせることが出来ます。

意外と無視されがちな、便秘と肩こり・腰痛…

野菜不足で、デスクワークをしていると、便秘になることが多いです。中には、「便秘薬を飲まないと出ない」と言う人も! それって、薬物中毒者…(;゚゚)ウッ!

腸の中に、ウンコが停滞すると、有害物質が血液の中に流れ込み、全身を巡ります。また、多量のガスが発生し、お腹を外へと膨らませる力になります。つまり、身体の中を汚し、更に、筋肉や血管といった組織を圧迫することになります。

肩こり・腰痛改善には、日々の食生活を見直すことが、第一歩です。便秘改善には、食物繊維を多く摂取することを忘れずに♪(食の項目参照)

唇の色は、血液の色…

唇の色が悪い人を見かけます。それは、血液が汚れている=身体の中が汚れていることの証です。

肉食過多・野菜不足・食品添加物の摂り過ぎ・薬の飲み過ぎ・喫煙・便秘等、血液を汚す原因は、色々あります。

神経・筋肉は、十分な酸素と栄養素で、その機能を保ちます。汚い血液では、どうでしょうか…(。_゜)?

女性の方は、口紅で誤魔化せばOK!と思うでしょうが、綺麗な唇なら、透明なリップクリームを塗っただけでも、魅力的な口元になりますがねぇ…(^o^;)

食べることよりも、老廃物を出すことを考えた食生活を、しっかりと実践してみましょう。サプリブームですが、汚れた身体に、栄養を入れるのは、下水道に、○百万円の錦鯉を、放すようなものでしょう…(゚゚;)エエッ

必ず同じ場所が、凝る・痛くなる…

☆仕事をすると、同じ場所が、凝ったり痛んだりすることは、ごく普通に見受けられます。それを治してもらおうと、あちこちの医療機関に行く方は多いです。勿論、オフィスにも…(^o^;)

職業病という単語があるように、仕事をしている以上は、逃れられない現実です。特に、道具を使う、利き腕優先の仕事をされる方は…(-_-#) だからといって、辛いままでは、精神的に持ちませんねぇ…。

そこで、作業姿勢を見直しましょう。オフィスお越しになった方なら、姿勢分析で、歪みがわかりましたので、その歪みと反対の作業姿勢にする努力が、第一歩です。

お越しになっていない方の場合は、自分の作業姿勢を調べてみましょう。身体を左右に傾けているか、上半身を捻っているか、片方の肩を下げているか、片方の足を前に出しているか…その姿勢で仕事をすることで、一定の場所に負荷が掛かり続け、症状を作ります。

右利きなら、もっと左手を使う、上半身を左に捻る作業姿勢なら、右に捻る作業姿勢に変える…といったように、その作業姿勢を改善させるだけで、症状は、グッと軽くなるはずです。

寝違え

朝起きたら、首が痛くて回せない…そんなことがあります。いわゆる、寝違えです。

殆どは、首周辺の筋肉に蓄積されたダメージが、極限状態になったことで起こります。酷い場合は、腕が痺れることもあります。

1.なってしまったら、まずは、安静です。あまり首を動かさず、1〜2日様子を見ます。マッサージ等は厳禁です。後で、痛みを強くさせてしまいます。

2.上記の期間が経過すると、痛む場所や、痛む動きがわかってきます。その時点で、専門医の診察を受けましょう。骨折や腫瘍等が無ければ、後は、以下の方法で、回復します。

3.殆どの場合、一定の方向に動かすと、特定の場所が痛みます。当初は、面や線のような痛みですが、徐々に点の痛みになります。首を動かして痛い場所を、軽く押しながら、痛い方向と逆の方向に、首をストレッチするように動かすことを、一日数回行います。パートナーがいれば、その方に、軽く押してもらいながら、行うと良いでしょう。

4.日に日に、動きが楽になっていきますので、状況を見ながら、通常の生活に戻って下さい。

※【2】の段階で、骨に異常がなければ、ほぼ100%仙骨フリーズが起こっていますので、それを解消することで、一気に回復することが多いです。

ぎっくり腰

重い物を持ったり、腰を捻ったりした直後に、腰に激痛が走ることがあります。いわゆる、ギックリ腰です。なお、ギックリ腰は、病名では無く、その発生過程から名付けられた俗称です。

よく、酷い腰痛の方が、「何もしないのにギックリ腰になった…」と話されますが、間違ってます! まあ、そんな論議すら、次元が…(-_-#)

私は、何度も経験していますから、別に、驚きもしませんが、初めてなった方にとっては、痛みと共に、地獄に落とされたような、ショックを受けると思います。

その殆どは、筋肉や靱帯の断裂等による炎症です。股関節から足へ、痛みが放散することもあります。ただ、希に、腰椎の骨折や椎間板ヘルニア・悪性腫瘍等による痛みもあります。

1.なってしまったら、まずは、気持ちを落ち着かせ、横向きになって、1〜2日、安静にします。慌てて、病院に行っても、治るものではありません。マッサージ等は厳禁です。余計、炎症を酷くさせます。アルコール類も、同様です。家の中の移動は、四つん這いが良いでしょう。腰に熱感を感じる時は、氷嚢等で、5分程冷やす→放して皮膚温回復→冷やす→を、数回繰り返します。

2.上記の期間が経過すると、痛む場所や、痛む動きがわかってきます。その時点で、専門医の診察を受けましょう。骨折や腫瘍等が無ければ、後は、以下の方法で、回復します。

3.徐々に、腰が固いような・張ったような痛みに変わり、痛みの震源地が、ピンポイントでわかるようになります。早ければ、3日位で。そうなったら、仰向けやうつぶせの状態で、腰の曲げ伸ばしを、痛くない範囲で、一日数回行います。

当初は、痛みの恐怖から、脱力感(腰が抜ける)等の症状も出ますが、その場合、痛みの震源地の場所を、指で圧迫しながら動くと、割と動けます。この時期になったら、なるべく、横になる時間を減らして、イスでの安静に変えて下さい。

4.日に日に、動きが楽になっていきますので、状況を見ながら、通常の生活に戻って下さい。

※【2】の段階で、骨に異常がなければ、ほぼ100%仙骨フリーズが起こっていますので、それを解消することで、一気に回復することが多いです。

痛みは脳が作る!?

☆「肩や背中が、パンパンに張っている」と訴える方は多いですが、中には、全然張っていないのに、「張っている」とおっしゃる方が…(゚゚;)エエッ

心因性の症状ですが、その場合、何時間揉んだところで、何にも変わらないどころか、元々問題の無かった筋肉を、破壊してしまいます…(;゚゚)ウッ!

「いつも痛い」「凝っていない時はない」とおっしゃる方に多いのが、無趣味…あっ\(◎o◎)/! 仕事・主婦業・育児…毎日その繰り返しで、休みの日のイベントも無し…一生に一度の人生なのに…(-_-#)

コリや痛みは、肩や腰が感じているのではなく、それを司る脳が感じているのです。ですから、脳をリフレッシュさせなければ、肩コリ腰痛は、解消出来ません。

楽しめる趣味を持ちましょう♪ 出来れば、毎日/毎週楽しめる趣味を…。更に、非日常の環境に、身を置いてみましょう…。ちょっと遠くへの散歩でも、良いと思います。ただ散歩をするだけでなく、周りの景色を、デジカメで撮影し、アルバムにする・ブログにアップする等…続けるための動機付けを、してみましょう。

このサイト内にも、通勤時の景色を撮影した【主の画日記】がありますが、私の趣味は、別にありますし、もっと過酷ですので…(^o^;)

髪型で、肩こりが変わる!?

長い髪に、憧れる女性も多いと思います。ただ、髪にも、重さがあります。

重い頭を支えるために、首や肩の筋肉が働きます。それに、髪の重さが加われば、筋肉の負担が、増えます。増えて、楽になることはありませんね…。

ましてや、湿度が高くなれば、髪の重さは増えますし、風が強ければ、髪は抵抗になります。

ロング/ショート選ぶのは、個人の自由ですが、ご自分の首・肩と相談の上で、決めてみては?

押し入れない?…押入に入れない!

布団で寝ている方は、起きたら、布団を押入に入れるでしょう…。でも、寝ている間に、布団には汗が染みて…(゚゚;)エエッ

ベッドの方も、起きたらそのままでは、汗を保温することになり…(゚゚;)エエッ

そこで、起きたら、金属製のハンガーを使い、毛布や掛け布団を、掛けてしまいましょう♪ これで、寝具は乾燥し、夜寝る頃には、フカフカに回復…(^o^)v

主の場合、ベッド脇に、ハンガーラックを置いてあり、起きると、毛布等を掛けています。天気の良い日は、そのまま、外の物干し竿に下げています。ハンガーは、100均のステンレス製。起き抜け15秒の手間で、その夜の快適が…(^o^)v

オフィスワークでの肩こり腰痛対処法

デスクワークをしていると、肩や腰が張ってきます。ついつい、揉んだり叩いたりしてしまいますが、それは、筋肉を破壊し、よりコリ地獄に陥ります。

そこで、肩や腰が張ってきたら、お互いに伸ばし合いましょう。あっ、同じような体重の人同士でね…(^o^;)


個人事業者のように、一人しかいない場合は、バランスボール等を利用しましよう。これを繰り返せば、揉んでもらいたい願望が、段々無くなってきて、コリ地獄から抜けられます…かな?(^o^;)


いつまでも若々しくいるためのちょっとした工夫

主の花粉症克服法をご紹介致します。

★私も、平成7年(1995年)に、酷い花粉症で、苦しみました。でも、病院に行くこと無く、克服しました♪(^o^)v その方法を、ご紹介致します。

ちなみに、その当時は、借金返済のため、昼夜働いており、8時に、昼間の仕事に出て、20時に帰宅。シャワーを浴びて、食事をして、20分程仮眠をしたら、21時半に、夜のバイト(コンビニへ雑誌の配達)に。そして、翌5〜6時に帰宅し、シャワーを浴び、酒を煽って、仮眠…そんなハードな生活でした。

深夜の運転中は、眠気防止のために、タバコを吸い、帰宅すれば、一気に寝ようと、酒を煽る…病気になるための生活ですね…(^o^;)
◆その時の症状
クシャミ連発・鼻水ダラダラ・鼻の下のただれ・目のかゆみ・充血MAX・喉の痛み・首から背中の強烈なコリ感・イライラ・喉から胸部の熱いような不快感…

鼻をかむために、トイレットペーパーを1日4ロール使ってました。ティッシュペーパーでは、経済的な負担になるので…。

運転中のクシャミで、危険な思いをしたので、夜のバイト中だけは、市販薬を飲みましたが、顔全体に麻酔が掛かったような、ボーっとした状態になり、別の意味で、危険な状態になりましたっけ…(^o^;)

では、克服法の本題に…


◆過労状態からの脱出
その年に、離婚をして、支出が減ったので、夜のバイトを辞めました。

◆缶コーヒー・ジュースを減らす
眠気防止のために、缶コーヒーを何本も飲んでいましたが、缶飲料に含まれる砂糖の取り過ぎは、身体の正常な機能を乱します。

◆禁煙
ストレスと睡魔から逃れるため、1日30本以上吸っていましたが、徐々に減らし、絶煙に…。

◆節酒
これも、ストレスから逃れるため、毎日、水のように飲んでいたので、飲まない日を作るようにしました。

◆菜食生活
元妻は、豚肉と激辛料理好きだったため、毎日、そんな食事でした。繊維質を多く摂取することで、老廃物の排出が促進され、体内が浄化されます。

◆鼻毛のカット
鼻毛は、空気フィルターですから、空気の悪い環境に入れば、フィルター機能を向上させようと、鼻毛が異常に伸びます。その伸びた毛先が、鼻粘膜に触れて、ムズムズ・クシャミを起こすことに、気付きました…(^o^;) カットすると、瞬時に、鼻がスーッとします。

◆加湿
湿度が低下すると、空気中に、花粉やホコリが舞いますので、部屋にいても、クシャミ鼻水が、止まらなくなります。

◆首から背中の筋肉の緊張緩和
寝ずに、肉体労働でしたから、いつも、疲れていて、首から背中が、パンパンに張っていましたが、これをどうにかすれば…と思いついた次第で…。当時、仙骨動可法は、まだ完成途上。当然、自分で自分には出来ません。ストレッチ等で、必死に緩めていると、段々楽に…。

「花粉症=花粉に対する過剰な防衛反応」と言うのが定説ですが、そこには、交感神経の問題が関与する説もあります。

自律神経…聞いたことがあると思いますが、交感神経と副交感神経の2つで、構成される神経系です。そして、意思でコントロール出来ない神経系とされています。

交感神経は、主に、昼間の神経で、戦う神経とも言われ、エネルギーを消耗させる働きをします。イライラ・カッカするのは、交感神経が優位になっています。筋肉も、緊張しやすくなるので、首や背中が、パンパンになります。交感神経が暴走すれば、花粉に対して、過剰な戦闘をしてしまうのも、納得できます。

そして、その交感神経と相反する働きをするのが、副交感神経です。こちらは、夜の神経で、眠くさせ、エネルギーを蓄えるように働きます。仙骨動可法の施術中・後に、眠くなるのは、仙骨に副交感神経のスイッチがあるからです。そう、仙骨なんです。

必死に、自分で自分を調整する方法を、考えました。翌年は、クシャミ・鼻水程度で、何とか耐えられる程度になり、翌々年からは、シーズン開始1週間程は、クシャミ・鼻水が出ますが、身体が慣れると、普通の体調になるように…。

個人差もあり、「これで、絶対に…」ではありませんが、「花粉症は治らない」と言う、誤った常識だけは、捨てましょう。花粉症に限らず、不調になった場合は、原点に帰ることが基本です。つまり、快調だった頃の生活に戻すのです。原点を忘れ、対症療法ばかり行なっていると、症状をこじらせてしまいます。

肌荒れ・ハゲの予防に、超安価で出来る脱塩素シャワーを炭で…

エアコンクリーニング
エアコン内部は、カビの温床です。長く使っているエアコンほど、カビが繁殖しています。そのカビを、吸うと思うと…

姿勢の歪みの自力矯正法

 

コンピューターの入力作業時の肩こり・腰痛…

殆どの職場では、デスクの上に、ディスプレーが置かれ、その前に、キーボード…というレイアウトが普通です。

車の運転でも、自分の体に合わせて、シートやハンドルの位置を調整するのに、仕事では、そのレイアウトに合わせて、身体(姿勢)を調整しなければなりません…普通に考えても、変ですね? それでは、肩や腰に負担が来るのも、当然です。
そこで、オフィスでは、キーボードを、イスに付けています。

ディスプレーを遠ざけることで、目が疲れにくくなります。更に、キーボードを、腿の高さにすることで、手首や肘を上げる必要が無くなるので、首や肩の筋肉の負担を軽減させることが出来ます。

廃材を利用したため、イスを除いた制作費は、500円弱…(゚゚;)エエッ これで、快適に、PC作業が出来ます。皆さんも、変えてみませんか?


ノートパソコンのデスクトップ化!?
ノートパソコンは、オールインワンで、持ち運び自由…そのため、個人から会社まで、使っている方は、多いと思います。ただ、欠点として、作業姿勢が、決められてしまいます。短時間ならともかく、長時間の入力作業は、首肩を破壊します…(゚゚;)エエッ

そこで、ノートパソコンをデスクトップ化してしまいましょう♪ 用意する物は、ワイヤーイーゼル(額やポスターを立てかける台) USBキーボード&マウス 全部で、2,000円以内で揃えられます。

ノートパソコンを開いて、ワイヤーイーゼルに立てかけ、キーボード&マウスを繋げば、OK♪ 格段に、作業しやすくなります。更に、放熱性が良くなるので、パソコンにも優しい♪


【自分でできる骨盤矯正】自力仙骨動可法


【自分でできる骨盤矯正】寝る前に行う自力仙骨動可法