☆衣食住…それらに気を遣うのは、基本中の基本です。欲望の赴くままに生活して、体を壊し、お金を使って医療を受ける…そんな人が多くなれば、医療財源のために、税率が上がってしまうかも知れません…(-_-#)
 仙骨フリーズ予防法・歩行 仙骨フリーズ予防法・カバン 骨盤歪み予防法・座り方仙骨フリーズ予防法・夫婦生活 子供の矯正 | |
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☆衣食住…それらに気を遣うのは、基本中の基本です。欲望の赴くままに生活して、体を壊し、お金を使って医療を受ける…そんな人が多くなれば、医療財源のために、税率が上がってしまうかも知れません…(-_-#)
仙骨フリーズ予防法・歩行 仙骨フリーズ予防法・カバン 骨盤歪み予防法・座り方仙骨フリーズ予防法・夫婦生活 子供の矯正 | |
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仙骨フリーズ予防法〜軽い仙骨フリーズなら、これで解消出来ます♪〜 基本的には、歩いていれば、仙骨フリーズは防げます。その際、爪先は、左右平行に出しましょう。そして、右足と左足の間隔は、あまり開けないようにします。
そして、歩幅は、気持ちだけ広く（靴０．５足分位）し、気持ちだけ早足で歩きます。その際、手は、恥ずかしくない程度に、大きく振ります。手は、犬猫の前足に相当します。犬猫が、前足を使わないで歩けるでしょうか？
また、板の間を歩いた時に、思いっきり踵から着地し、「ドスンドスン」と音をさせる人がいます。踵への強い衝撃は、足を痛めるのは勿論、仙骨フリーズの原因になります。静かに・滑らかに、着地させるようにしましょう。例えが悪いのですが、泥棒になったつもりで、「抜き足差し足忍び足」のような歩行を目指しましょう。踵から着地するのは、歩行の基本ですが、気持ちは、足底全体で、着地するような感じにします。
室内で出来る方法は、ハイハイ運動です。膝を着き、出来るだけ歩幅を大きく、早く進んで下さい。回数や距離は、「気が向いた時に、楽しく気持ち良く出来る位」だけ。ノルマ等を気にせず、気楽に行って下さい。一見、馬鹿げているように思われるかも知れませんが、ハイハイ運動は、二足歩行のために必要な筋肉を鍛える、基本運動なのです。ですから、赤ちゃんは、ほふく前進→ハイハイ→つかまり立ち→二足歩行となるのです。更に、ハイハイは、重力のある地上で、仙骨に負担を掛けない、フリーズ予防運動にもなるのです。 なお、膝蓋骨（膝のお皿）を痛めないために、膝にプロテクターや厚手のタオルを巻くか、布団やマットの上で、行って下さい。 「何だ、それだけ？」という声が、聞こえてきそうですが、正しい使い方をすれば、壊れないのが世の常識です。むしろ、余計なことをする程、身体を壊すことになります。様々な治療で、結果が出ていない方は、試してみて下さい。なお、既に実践不能な身体の方は、行わないで下さい。 |
仙骨フリーズさせないカバンの持ち方 | |
このようなスタイルは、フリーズ予防になりません！ |
後ろ足だけで、歩いているのと同じです。
足腰に、かなりの負担がかかりそうです。 |
人間は、二足歩行に進化することで、両手の自由を得、様々な物を作り上げてきましたが、決して、手を振らなくて良い訳ではありません。手を振ることは、平均台を渡る時に、手を横に広げるように、不安定を安定させるための、バランサーの役割があるのです。手を振らないと、身体が不安定になり、仙骨周辺の組織が緊張し、仙骨フリーズの原因になります。
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カバンを持つ際は、両手を振って歩けるような持ち方をしましょう。 リュックサックが理想ですが、電車では、いちいち降ろさなければならず、ファッション的にも、抵抗を感じる人もいます。ショルダーバッグなら、斜め掛けをして、行き帰りで、掛ける肩を変えればＯＫ！ これで、手を振って歩けます。 |
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必ず同じ場所が、凝る・痛くなる… 職業病という単語があるように、仕事をしている以上は、逃れられない現実です。特に、道具を使う、利き腕優先の仕事をされる方は…(-_-#) だからといって、辛いままでは、精神的に持ちませんねぇ…。 そこで、作業姿勢を見直しましょう。オフィスお越しになった方なら、姿勢分析で、歪みがわかりましたので、その歪みと反対の作業姿勢にする努力が、第一歩です。 お越しになっていない方の場合は、自分の作業姿勢を調べてみましょう。身体を左右に傾けているか、上半身を捻っているか、片方の肩を下げているか、片方の足を前に出しているか…その姿勢で仕事をすることで、一定の場所に負荷が掛かり続け、症状を作ります。 右利きなら、もっと左手を使う、上半身を左に捻る作業姿勢なら、右に捻る作業姿勢に変える…といったように、その作業姿勢を改善させるだけで、症状は、グッと軽くなるはずです。 |
 パソコンのメンテナンス１ 時々、「パソコンの調子が悪いので…」という話を聞きます。人間は元より、車でも何でも、機械物は、メンテナンスをしなければ、調子が悪くなるのは、当たり前だのクラッカーです。 インターネットを閲覧したり、メールをやり取りするだけでも、パソコン内のハードディスクは、多くのデータの読み書きがされています。データが、バラバラになると、探し出すのに時間が掛かってしまいます。 財布で例えるなら、紙幣と硬貨を、ごちゃ混ぜにしたまま、買い物をし続けているようなものです。それをずっと続けていれば、支払いの際に、お金を探すのにも時間が掛かり、残高もわからなくなります。 特に、数年使ったパソコンで、時刻の狂いが酷くなった場合は、内臓されているボタン電池の寿命が考えられます。１００円ショップでも売っていますので、交換してみましょう。 細かいメンテナンスを挙げれば、キリがありませんが、簡単に出来る方法としては、Windowsパソコンであれば、INASOFTさんのサイトで、無料で配布されている、「すっきり!!デフラグ」というソフトが便利です。寝ている間に、メンテナンスをしてくれます。 また、ウイルスチェックも重要です。おかしいな？と思ったら、ウイルスソフトやオンラインスキャン等で、チェックをしてみましょう。 パソコンのメンテナンス２ パソコンは、使っているうちに、重くなってきます。あっ、本体が重くなるのではなくて、動作が緩慢になるのです。購入直後の快適さに戻すには、リカバリ（初期化）が一番ですが、手間と時間が掛かります。Windows９８以前のマシンであれば、中古のＸＰマシンを買うほうが、安全で快適です。Windows２０００以上のマシンであれば、アドバンスト・ケア・フリーという、無料のソフトを使うだけで、激変します。以下は、その手順です。 http://www.iobit.com/←このサイトで、配布されていますので、ダウンロードします。（２０１０年１月現在）
 コンピューターの入力作業時の肩こり・腰痛… 殆どの職場では、デスクの上に、ディスプレーが置かれ、その前に、キーボード…というレイアウトが普通です。車の運転でも、自分の体に合わせて、シートやハンドルの位置を調整するのに、仕事では、そのレイアウトに合わせて、身体（姿勢）を調整しなければなりません…ちょっと変ですね？ それでは、肩や腰に負担が来るのも、当然です。 そこで、オフィスでは、キーボードを、イスに付けています。 ディスプレーを遠ざけることで、目が疲れにくくなります。更に、キーボードを、腿の高さにすることで、手首や肘を上げる必要が無くなるので、首や肩の筋肉の負担を軽減させることが出来ます。 廃材を利用して改造したため、イスを除いた制作費は、５００円弱…(ﾟﾟ;)ｴｴｯ これで、快適に、ＰＣ作業が出来ます。皆さんも、変えてみませんか？ |
←靴には、クッション性のある中敷きを入れましょう。
どんなに辛い症状でも、楽しいことをしていると、一瞬でも忘れられる時間があるものです。その気持を、もっと持続させれば…
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←もし、こんな部屋に住んでいたら、良くなるはずの症状も、良くなることはないでしょう…。その部屋は、心身の状態を、表しているようなものですから…。
医療に頼る前に、まずは、部屋の片付けをしましょう♪ 
ちなみに、画像は、恥ずかしながら、私の使用しているベッドです。陽が当たるように、置いています。
オフィスＮの場合、冬場の室内は、湿度２０％以下になることはざらです。この状態では、埃がフワフワ舞ってしまい、肌はカサカサで、静電気バチバチ…。暖房の設定温度を、２７℃にしておかないと、温かく感じません。これでは、不経済です…(>_<)
意外と無視されがちな、便秘と肩こり・腰痛…
