節約して快適生活 換気 硬い布団が良い？ 寝る位置の注意点 冬は湿度アップで 簡易空気清浄機製作 仕事… 眠るための工夫 押入れない？ 肌荒れ・ハゲ予防に炭シャワー エアコンクリーニング 夏の睡眠には竹シーツ
スースーシャワー
大食い家電エアコン対策
「治してもらう」と思う前に、今の生活を、見直してみましょう！
健全な身体であれば、放っておくだけで、治ります。常に、バランス良く、身体を動かしていれば、身体は歪みません。それが、自然治癒力です。その自然治癒力は、脳が司っています。
そして、安易に、“揉まない”“ほぐさない”これが鉄則！ 筋肉が“張る”と、すぐ揉んでしまうのは、日本人の習慣ですが、“張る”のには、原因が有ります。その原因を無視して、筋肉を刺激すると、筋肉は、その刺激に耐えようと、より硬くなります。その悪循環を繰り返していれば…(ﾟﾟ;)ｴｴｯ そうならないよう、お気をつけ下さい…(^o^;) 自然治癒力を低下させないためには…
趣味を持っていますか？
★毎日毎日、同じパターンの生活をしている方は多いです。仕事に行き、通り道にある医療機関に寄り、帰宅。休みの日は、趣味もなく、家でゴロゴロ…。あるいは、家族のために、炊事洗濯掃除に追われる…。一生一度の人生なのに、それで楽しいですか？
結局、その生活は、負のサークルの中で、繰り返されているだけです。負の中で、いくら苦しみ・もがいても、一向に正にはなりません。
身体の歪みが気になっていても、症状が辛くても、楽しいことをしていると、忘れてしまう時間があります。その気持を、もっと持続させれば…
「今度の休みは、山に行く」「その次の休みは、コンサートに行こう」そんな目標を作り、カウントダウンをしながら、生活することで、脳のエラーが修復されます。それでもダメな時は、医療を頼るのです。
★電話一本で、何でも届く時代です。出張専門の整体やマッサージは、数多くあります。しかし、人間は、所詮、一動物に過ぎません。動くことを止めれば、退化していきます。野生動物であれば、他の生き物の餌＝死に繋がります。退化しながら、健康になること等、絶対にあり得ません。人間という特権意識に甘んじることなく、生きている限り、這ってでも動きましょう！
食物連鎖ならぬ生活連鎖の見直し…
内臓は肉体に宿り、肉体は家に宿ります。家の住み心地が悪ければ、肉体に影響し、肉体の状態が悪ければ、内臓に影響します。その連鎖を無視しては、身体は良くなりません。
←もし、こんな部屋に住んでいたら、良くなるはずの症状も、良くなることはないでしょう…。その部屋は、心身の状態を、表しているようなものですから…。
医療に頼る前に、まずは、片付けをしましょう♪
「うちは狭いから…」という言い訳…狭ければ、物の数を減らせばＯＫ♪
「片付けが下手だから…」…上手くなるように努力すればＯＫ♪
「忙しくて時間がない…」…一日一箇所ずつ行えばＯＫ♪
年輩者に多く見られる、家の周りを、植木鉢だらけにしている家。本人は、綺麗なつもりでも…。差詰め、湿布を貼りまくっている身体です。
☆独身女性の方へ…
出来ちゃった結婚が、全盛の時代？のようですが、妊娠・出産は、女性の命を奪うことがあることを、肝に銘じておきましょう。健全な子供は、健全な母体から産まれます。生理不順・生理痛等は、母体が不完全である証です。不完全な状態で妊娠すれば、経過の悪い妊婦生活になります。
「（精液を）中で出さなければ…」等、間違った避妊の知識で、性行為を行っていませんか？ 正しい避妊の知識を身につけ、望む時に、万全な体調と、経済状態で、妊娠・出産をするのが理想です。
性行為＝交尾＝子作り…なのです。正しい避妊処置をしないで行えば…避妊具や避妊薬を使用しないで、性行為を行えば、妊娠するのが普通と考えて下さい。
「相手の男性に嫌われたくないから」「女性から避妊の話をするのは恥ずかしい」…そんな気持で、性行為をしていませんか？ 話し合いも出来ない間柄で、ずっと幸せな生活が送れるとは思えません。仮に、一夜の恋にしても、傷付くのは貴女だけです。男性は、何のリスクも背負いません。妊娠したくないのなら、しっかり避妊をする。避妊をしないのなら、これからの人生設計を考える。肝に銘じましょう。.
☆夫と呼ばれる方へ…
起きたら、朝食。帰れば、夕食。洗濯物も、常に完璧…こんな楽な生活はありませんが、その陰には、奥様の苦労があることを、忘れてはなりません。
家族の予定に合わせ、自分のリズムで生活できないのは、凄いストレスになります。職場には、定休日があり、身体を休められますが、主婦業は、年中無休です。「３食昼寝付き」とは言いますが、家族より早く起き、家族より遅く寝る生活による負担が、昼寝でリセットされることはありません。ましてや、パート勤めをされている奥様だったら、尚更です。
熟年離婚が流行っているようですが、年老いてから、捨てられないように、奥様の負担を理解して下さい。主婦業にも、定休日を作ってあげましょう。そして、主夫を体験してみて下さい。人のリズムで生活することの大変さが、理解できると思います。
☆子育て中の方へ…
「子は親の鏡」と言われます。親の言葉遣いや仕草、食の好み等、子供は、親の真似をして育ちます。公の場で、子供を怒鳴っている親を見かけますが、それは、親自身の愚かさを、さらけ出しているようなものです…(^o^;)
どうしても欲しくて、手に入れた物であれば、大切にするのが普通です。「出来ちゃったから」「相手の連れ子だから」…そんな気持になっていませんか？ 身体が歪むと、心にゆとりがなくなります。それが、子供の虐待に…(ﾟﾟ;)ｴｴｯ そうなる前に、自分のメンテナンスをしましょう。
☆結婚は、地獄か？ 天国か？
賛否両論あると思いますが、オフィスにお越しになった方を見ていると、男性は天国。女性は地獄…そう感じてしまうことが多いです。
男性は、炊事洗濯から、下の処理まで、総てをこなしてくれる家政婦さんが、居てくれるわけですから、天国でしょう。
しかし、女性…特に、兼業主婦にとっては、労働＋３６５日の炊事洗濯になるわけです。仕事は休みでも、“家事仕事”は、休み無しですから…。結婚＝年中無休の労働…それが天国と言えるでしょうか？ ラブラブでいられるのは、最初だけですし…(^o^;)
食事（＝料理）は、動物の生きる基本です。その基本すら出来ずに、威張っている男性の多いこと…。熟年離婚された女性は、活き活きしてますね…。自分が食べられる分だけ稼いで、一人で自由に生きているようで…。逆に、男性は、毎日コンビニ通いで、ゴミと共存…(-o-#)
☆あげまん・さげまん・あげちん・さげちん
科学的根拠は、全くありませんが、自身の経験や、過去、万を超える人を見てきて、感じたことですので、サラッと御覧下さい。
生まれも育ちも違う男女が、一つの家庭という社会を築き上げるのが、普通です。私は、落伍者ですが…(^o^;) ただ、昔は、女性だけが耐えることで、外見上は、平和な家庭を築き上げていましたが、男女平等の現代では、そうも行かなくなりました。それが、離婚の増加ですね。私も、人のことは言えませんが…(^Ｏ^;)
不倫は文化…と言う迷言を吐いた有名人がいましたが、「♂は、より多くの自分のコピーを残し、♀は、より優れた♂のコピーを残す」のが、動物の本能です。人間の場合は、理性の働きで、本能をコントロールしていますが、「英雄色を好む」で、地位や名誉のある人は、雄になってしまうのでしょうね…(^o^;)
昔のテレビ番組では、「血痕生活●十年。ずっと苦労の連続で…」等、お情け頂戴内容が、よく放送されていました。年配の患者さんからも、良く聞きました。でも、それって、結局、さげまん・さげちん同士が結婚したので、そうなったと思えませんか？ 有名人でも、結婚することで、人気が急降下する人もいましたね…。
万物には、必ず相性がありますから、悪い者同士が結びつけば、より悪くなるのは、当然かも知れません。それを、単に、「愛」と言う勝手な思い込みで、理解不能にしているだけです。
私自身、元妻との出会いでは、色々ありました。◆付き合って1ヶ月にもならない頃、単車に二人乗りしていて、最初で最後？のスピード違反で捕まる。◆車で、初日の出を見に行った朝（曇で見えず）、無保険車にオカマを掘られる。◆結婚したら、何でもカード払いの元妻の影響で、借金が増える。◆それを霊障のせいにして、霊感商法に騙され、５００万円の借金を背負う。◆昼夜働いて、借金を返済しいても間に合わず、元妻は、「こんな生活イヤ！」と言って、飲み屋で知り合った男と出ていく（その男の子供を妊娠していた模様）。
離婚当日の朝、夜中のバイト明けの私は、そのまま、元妻と最後のドライブに。と言っても、近場を走っただけですが…。その車中で、驚くべき元妻の発言が…(◎_◎) 高校生の時に付き合った社会人の男は、すぐ会社をクビになった。バブルの時に勤めた不動産会社の上司と不倫関係になり、上司とドライブしていて、トラックと正面衝突し、廃車。更に、上司は、保証人になっていた友人が逃亡したため、持ち家を失った…(ﾟﾟ;)ｴｴｯ 明らかに、さげまんですね！
知り合ったら、子供を作る前に、しっかりと身の回りの出来事を、検証してみましょう。そして、危険を感じたら、深みにハマる前に、原点に戻りましょう。自助努力をしていれば、いつの日か、理想の人との出会いがありますって…(^o^)v
身体を締め付けない…
綺麗に見せたい…そう思うのは、女心ですが、そのために、ボディスーツ等の体型補正下着で、目一杯締め付けている方が、いらっしゃいます。身体を締め付けると、細胞が圧迫され、総ての機能が低下してしまいます。腹部内臓の変形を起こすこともあります。
補正下着で、体型を誤魔化す…子供の頃、言われましたっけ、「嘘つきは、泥棒の始まり」って…(^o^;) 誤魔化さずに、筋肉を鍛えて、引き締めましょう♪
ボディスーツやガードルを身に着けている方は、独特のシルエットになります。つまり、服を着ていても、見る人が見れば、わかってしまいます…(◎_◎) 街中で、「私は、体型を誤魔化しています」と訴えながら、歩いていたい…それも、女心でしょうか…(^o^;)
足の臭いと靴の工夫…
靴を脱ぐと、異様な臭気を撒き散らす方がいます。特に、夏場は、窒息しそうになる程に…(>_<)
その原因に、靴があります。足は、毎日のように、入浴時に洗いますが、靴は、そうではありません。人は、大量の水分を、皮膚から発散しています。専門的には、不感蒸泄（ふかんじょうせつ）と言います。当然、靴の中は、多量の汗が染みています。その中で、雑菌が繁殖し、臭いを作ります。いくら足を洗っても、その靴を履いたら…(-_-#)
それを防ぐために、履いたら、必ず、天日乾燥させましょう。日光は、最安最高の殺菌アイテムです。更に、洗える靴なら、定期的に洗います。洗えない靴なら、各種クリーナーで拭き、天日乾燥させます。
←靴には、クッション性のある中敷きを入れましょう。
コンクリートやアスファルトの上を、硬い底の靴で歩くのは、パンクした自転車で、砂利道を走るようなものです。地面からの衝撃が、全身にダメージを与えます。勿論、仙骨フリーズの原因にもなります。
出来れば、１サイズ大きめの靴を買い、中敷きを２枚程度入れて、調整するのが良いと思います。１００均の品で十分です。中敷きは、簡単に洗えますから、足の臭い防止にもグ〜♪です。潰れたら、即交換。これで、足も仙骨も、大喜びです…(^o^)v
踵の無い靴で、歩行矯正…
踵の無い靴（スニーカー）が、市販されています。私も、履いてみましたが、意外に良いですねぇ…(^o^)v
平地を歩いていても、山登りをしているような感覚になります。足の指先を使って歩くようになるので、抗重力筋群が鍛えられ、ヒップアップから、膝痛や腰痛の予防になりそうです。
しかも、爪先を平行に出さないと、綺麗に速く歩けないので、仙骨フリーズ解消の歩行が、自然に出来るようになります。
踵で、ノッシノッシと歩いている方は、暫く、ふくらはぎの筋肉痛に、苦しむかも知れません…(^o^;) 歩き回る仕事や、立ち仕事の方にも、お奨めです。
換気…
朝起きたら、窓を全開にして、空気の入れ換えをしましょう。アパート／マンション等の真ん中の部屋の場合は、空気の流れが悪くなりがちなので、玄関も開けましょう。（防犯のため、チェーンロックをかけて）
家にいる時は、一日数回繰り返します。家中隅々まで、空気が変わるように、風呂場等の扉も開けましょう。
柔らかい寝具で眠る…
硬い寝具が腰痛に良い…整形外科では、良く言われますが、その割に、整形外科は、腰痛の患者さんで賑わっています。変だと思いませんか？
仙骨は、呼吸にも連動しますが、硬い寝具に、仰向けに寝ると、仙骨が当たってしまいます。それでは、連動出来ません。かといって、横向きになれば、肩の骨が当たるようになり、痩せている方は、腕が痺れてしまい、寝ていられません。仰向けに寝ても、横向きに寝ても、骨が当たる感じがしない位、寝具は、柔らか目にするのが、身体のために良いのです。人生の１／３は、寝ているのですから、もっと、快適な睡眠環境を追求しましょう。
頭上注意…
キングサイズのベッドに、大の字で寝る…そんな優雅な生活を送ってみたいものですが、現実は、ほんの一部の方だけが味わえる生活ではないでしょうか…。
寝る時は、十分に寝返りが打てるスペースを確保しましょう。特に、頭上のスペースは、万歳しても手が当たらない程度に、確保して下さい。少なくても、３０ｃｍ以上開けましょう。
頭〜首がリラックス出来ないと、寝ている間に、十分な身体の修正が出来ません。もし、頭部に物が接近していると、そこから逃れようと、首や肩が緊張し、朝起きたら、肩が凝っている…そんな状態になります。
棚付きのベッドの場合は、棚側に足を向けるのも一法です。どうしても、スペースが確保出来ない場合は、足下の３０ｃｍを犠牲にして、頭上優先で寝て下さい。
ローテーション…
日本の一般的な寝室は、家族で川の字 夫婦で二の字が多いもの。しかも、寝る位置は、毎日同じです。
新婚時代は、互いに向かい合って寝ていたものの、倦怠期を迎えて、お互い背を向けて寝る…自由に寝返りを打つことで、身体は、リセットされるのですが、これでは、寝ている間も、偏った動きになってしまい、リセットされません。
寝る位置は、毎日変えましょう。
湿度アップで暖かく…
コンクリートで固められた街に、ビニールクロスで囲われた部屋では、自然の力で、湿度が調節されません。特に、冬〜春の低湿度は、肌や喉を痛め、花粉や病原菌の浮遊を助長します。石油ストーブにやかん／囲炉裏にやかんであれば、加湿されますが、エアコンや床暖では、一層乾燥してしまいます。
省エネのために、暖房の温度を低めに設定している方は、多いと思いますが、湿度は、気にしていないことが多いです。湿度計を付けて、気にしてみましょう。
オフィスＮの場合、冬場の室内は、湿度２０％以下になることはざらです。この状態では、埃がフワフワ舞ってしまい、肌はカサカサで、静電気バチバチ…。暖房の設定温度を、２７℃にしておかないと、温かく感じません。これでは、不経済です…(>_<)
そこで、加湿器を使って、湿度を６０％にすると…あら不思議！ 暖房の設定温度２２℃でも、ご来室の方から、「暑い」と言われる程になります。
加湿器を使わなくても、洗濯物を部屋干しするだけでも、加湿になります。オフィスでも、ベッドの下に、洗ったスリッパを干しています。ヒーターの吹き出し口の前なので、加湿と同時に、スリッパも乾燥するので、一石二鳥です♪
簡易空気清浄機１
室内には、結構な埃が舞っています。花粉だけでなく、ハウスダストも、花粉症を助長します。そこで、扇風機＋１０５円で出来る、空気清浄機を作ってみました。
埃が、扇風機に付着するので、扇風機が汚れますが、フィルターのお陰で、扇風機の掃除回数が、数ヶ月に１回で済みます。
オフィスにお越しの方なら、お気付きでしょうが、オフィスでは、冬でも、扇風機が可動しています。暖気は、部屋の上部にこもるので、それを撹拌するためです。一見、電気代が高くなりそうですが、意外に、暖房効率が良くなる分、安くなります。
簡易空気清浄機２
原発事故直後は、節電に気を使う人が多かったですが、喉元過ぎれば熱さを忘れるで…(-o-#) 簡易空気清浄機１は、フィルター効果は高いですが、風量が落ちてしまうのが欠点。暖房時の撹拌なら、それでも十分ですが、冷房時の節電となると、風量が少ないと、涼しく感じません。
そこで、フィルター効果を犠牲にして、風量を優先してみました。これなら、風量は変わりません。暑い外界から、室内に入った際に、風を直接受ければ、一気にクールダウンできます。
仕事のストレス…
生活のために、嫌々通勤している方も多いと思います。この私も、数年前まで、そうでした…(-_-#)
給料制の職場であれば、収入は安定します。収入の安定こそ、必須条件ですが、その安定と引き替えに、職場の人間関係やノルマの重圧が、心身を蝕みます。病は気から…昔の人は言いました。
独立をして、一国一城の主になれば、自分の自由に生きていけます。ただ、収入の安定は、人それぞれです。収入を取るか、自由を取るか…家庭を持っている方には、難しい選択です。失敗した時は、一家心中も有り得ます。単身の身であれば、仮に失敗しても、やり直しは、容易いです。
独立して失敗する最大の要因は、借金です。「もう少し頑張れば…」という思いで、借金をしているうちに、雪だるま式に増えてしまい、返済不能に…。私も、その寸前まで行きましたから…。
眠るための工夫…
眠れない・寝付きが悪い…そのような方は、結構多いです。この私も、その一人でしたが、絶対に、薬は飲みたくないので…(^o^;)
昼間の神経（交感神経）と、夜の神経（副交感神経）の切り替えが、上手く出来ないのが、一因です。
そこで、夜は、出来る限り天井の照明を消して、小さな電気スタンドの間接照明にしてみましょう。
キャンドルの明かりなら、ムード満点ですが、私のように、狭い部屋に住んでいる場合は、火災の危険があるので、無理…(>_<) 暗くすることで、副交感神経を優位にさせることが出来ます。
意外と無視されがちな、便秘と肩こり・腰痛…
唇の色は、血液の色…
唇の色が悪い人を見かけます。それは、血液が汚れている＝身体の中が汚れていることの証です。
肉食過多・野菜不足・食品添加物の摂り過ぎ・薬の飲み過ぎ・喫煙・便秘等、血液を汚す原因は、色々あります。
神経・筋肉は、十分な酸素と栄養素で、その機能を保ちます。汚い血液では、どうでしょうか…(。_゜)？
女性の方は、口紅で誤魔化せばＯＫ！と思うでしょうが、綺麗な唇なら、透明なリップクリームを塗っただけでも、魅力的な口元になりますがねぇ…(^o^;)
食べることよりも、老廃物を出すことを考えた食生活を、しっかりと実践してみましょう。サプリブームですが、汚れた身体に、栄養を入れるのは、下水道に、○百万円の錦鯉を、放すようなものでしょう…(ﾟﾟ;)ｴｴｯ
必ず同じ場所が、凝る・痛くなる…
☆仕事をすると、同じ場所が、凝ったり痛んだりすることは、ごく普通に見受けられます。それを治してもらおうと、あちこちの医療機関に行く方は多いです。勿論、オフィスにも…(^o^;)
職業病という単語があるように、仕事をしている以上は、逃れられない現実です。特に、道具を使う、利き腕優先の仕事をされる方は…(-_-#) だからといって、辛いままでは、精神的に持ちませんねぇ…。
そこで、作業姿勢を見直しましょう。オフィスお越しになった方なら、姿勢分析で、歪みがわかりましたので、その歪みと反対の作業姿勢にする努力が、第一歩です。
お越しになっていない方の場合は、自分の作業姿勢を調べてみましょう。身体を左右に傾けているか、上半身を捻っているか、片方の肩を下げているか、片方の足を前に出しているか…その姿勢で仕事をすることで、一定の場所に負荷が掛かり続け、症状を作ります。
右利きなら、もっと左手を使う、上半身を左に捻る作業姿勢なら、右に捻る作業姿勢に変える…といったように、その作業姿勢を改善させるだけで、症状は、グッと軽くなるはずです。
寝違え
朝起きたら、首が痛くて回せない…そんなことがあります。いわゆる、寝違えです。
殆どは、首周辺の筋肉に蓄積されたダメージが、極限状態になったことで起こります。酷い場合は、腕が痺れることもあります。
１．なってしまったら、まずは、安静です。あまり首を動かさず、１〜２日様子を見ます。マッサージ等は厳禁です。後で、痛みを強くさせてしまいます。
２．上記の期間が経過すると、痛む場所や、痛む動きがわかってきます。その時点で、専門医の診察を受けましょう。骨折や腫瘍等が無ければ、後は、以下の方法で、回復します。
３．殆どの場合、一定の方向に動かすと、特定の場所が痛みます。当初は、面や線のような痛みですが、徐々に点の痛みになります。首を動かして痛い場所を、軽く押しながら、痛い方向と逆の方向に、首をストレッチするように動かすことを、一日数回行います。パートナーがいれば、その方に、軽く押してもらいながら、行うと良いでしょう。
４．日に日に、動きが楽になっていきますので、状況を見ながら、通常の生活に戻って下さい。
※【２】の段階で、骨に異常がなければ、ほぼ１００％仙骨フリーズが起こっていますので、それを解消することで、一気に回復することが多いです。
ぎっくり腰
重い物を持ったり、腰を捻ったりした直後に、腰に激痛が走ることがあります。いわゆる、ギックリ腰です。なお、ギックリ腰は、病名では無く、その発生過程から名付けられた俗称です。
よく、酷い腰痛の方が、「何もしないのにギックリ腰になった…」と話されますが、間違ってます！ まあ、そんな論議すら、次元が…(-_-#)
私は、何度も経験していますから、別に、驚きもしませんが、初めてなった方にとっては、痛みと共に、地獄に落とされたような、ショックを受けると思います。
その殆どは、筋肉や靱帯の断裂等による炎症です。股関節から足へ、痛みが放散することもあります。ただ、希に、腰椎の骨折や椎間板ヘルニア・悪性腫瘍等による痛みもあります。
１．なってしまったら、まずは、気持ちを落ち着かせ、横向きになって、１〜２日、安静にします。慌てて、病院に行っても、治るものではありません。マッサージ等は厳禁です。余計、炎症を酷くさせます。アルコール類も、同様です。家の中の移動は、四つん這いが良いでしょう。腰に熱感を感じる時は、氷嚢等で、５分程冷やす→放して皮膚温回復→冷やす→を、数回繰り返します。
２．上記の期間が経過すると、痛む場所や、痛む動きがわかってきます。その時点で、専門医の診察を受けましょう。骨折や腫瘍等が無ければ、後は、以下の方法で、回復します。
３．徐々に、腰が固いような・張ったような痛みに変わり、痛みの震源地が、ピンポイントでわかるようになります。早ければ、３日位で。そうなったら、仰向けやうつぶせの状態で、腰の曲げ伸ばしを、痛くない範囲で、一日数回行います。
当初は、痛みの恐怖から、脱力感（腰が抜ける）等の症状も出ますが、その場合、痛みの震源地の場所を、指で圧迫しながら動くと、割と動けます。この時期になったら、なるべく、横になる時間を減らして、イスでの安静に変えて下さい。
４．日に日に、動きが楽になっていきますので、状況を見ながら、通常の生活に戻って下さい。
※【２】の段階で、骨に異常がなければ、ほぼ１００％仙骨フリーズが起こっていますので、それを解消することで、一気に回復することが多いです。
痛みは脳が作る！？
☆「肩や背中が、パンパンに張っている」と訴える方は多いですが、中には、全然張っていないのに、「張っている」とおっしゃる方が…(ﾟﾟ;)ｴｴｯ
心因性の症状ですが、その場合、何時間揉んだところで、何にも変わらないどころか、元々問題の無かった筋肉を、破壊してしまいます…(;ﾟﾟ)ｳｯ!
「いつも痛い」「凝っていない時はない」とおっしゃる方に多いのが、無趣味…あっ＼(◎o◎)／！ 仕事・主婦業・育児…毎日その繰り返しで、休みの日のイベントも無し…一生に一度の人生なのに…(-_-#)
髪型で、肩こりが変わる！？
長い髪に、憧れる女性も多いと思います。ただ、髪にも、重さがあります。
重い頭を支えるために、首や肩の筋肉が働きます。それに、髪の重さが加われば、筋肉の負担が、増えます。増えて、楽になることはありませんね…。
ましてや、湿度が高くなれば、髪の重さは増えますし、風が強ければ、髪は抵抗になります。
ロング／ショート選ぶのは、個人の自由ですが、ご自分の首・肩と相談の上で、決めてみては？
押し入れない？…押入に入れない！
布団で寝ている方は、起きたら、布団を押入に入れるでしょう…。でも、寝ている間に、布団には汗が染みて…(ﾟﾟ;)ｴｴｯ
ベッドの方も、起きたらそのままでは、汗を保温することになり…(ﾟﾟ;)ｴｴｯ
そこで、起きたら、金属製のハンガーを使い、毛布や掛け布団を、掛けてしまいましょう♪ これで、寝具は乾燥し、夜寝る頃には、フカフカに回復…(^o^)v
主の場合、ベッド脇に、ハンガーラックを置いてあり、起きると、毛布等を掛けています。天気の良い日は、そのまま、外の物干し竿に下げています。ハンガーは、１００均のステンレス製。起き抜け１５秒の手間で、その夜の快適が…(^o^)v
オフィスワークでの肩こり腰痛対処法
デスクワークをしていると、肩や腰が張ってきます。ついつい、揉んだり叩いたりしてしまいますが、それは、筋肉を破壊し、よりコリ地獄に陥ります。
そこで、肩や腰が張ってきたら、お互いに伸ばし合いましょう。あっ、同じような体重の人同士でね…(^o^;)
個人事業者のように、一人しかいない場合は、バランスボール等を利用しましよう。これを繰り返せば、揉んでもらいたい願望が、段々無くなってきて、コリ地獄から抜けられます…かな？(^o^;)
いつまでも若々しくいるためのちょっとした工夫
主の花粉症克服法をご紹介致します。
★私も、平成７年（1995年）に、酷い花粉症で、苦しみました。でも、病院に行くこと無く、克服しました♪(^o^)v その方法を、ご紹介致します。
ちなみに、その当時は、借金返済のため、昼夜働いており、８時に、昼間の仕事に出て、２０時に帰宅。シャワーを浴びて、食事をして、２０分程仮眠をしたら、２１時半に、夜のバイト（コンビニへ雑誌の配達）に。そして、翌５〜６時に帰宅し、シャワーを浴び、酒を煽って、仮眠…そんなハードな生活でした。
深夜の運転中は、眠気防止のために、タバコを吸い、帰宅すれば、一気に寝ようと、酒を煽る…病気になるための生活ですね…(^o^;)
◆その時の症状
クシャミ連発・鼻水ダラダラ・鼻の下のただれ・目のかゆみ・充血MAX・喉の痛み・首から背中の強烈なコリ感・イライラ・喉から胸部の熱いような不快感…
鼻をかむために、トイレットペーパーを１日４ロール使ってました。ティッシュペーパーでは、経済的な負担になるので…。
運転中のクシャミで、危険な思いをしたので、夜のバイト中だけは、市販薬を飲みましたが、顔全体に麻酔が掛かったような、ボーっとした状態になり、別の意味で、危険な状態になりましたっけ…(^o^;)
では、克服法の本題に…
◆過労状態からの脱出
その年に、離婚をして、支出が減ったので、夜のバイトを辞めました。
◆缶コーヒー・ジュースを減らす
眠気防止のために、缶コーヒーを何本も飲んでいましたが、缶飲料に含まれる砂糖の取り過ぎは、身体の正常な機能を乱します。
◆禁煙
ストレスと睡魔から逃れるため、１日３０本以上吸っていましたが、徐々に減らし、絶煙に…。
◆節酒
これも、ストレスから逃れるため、毎日、水のように飲んでいたので、飲まない日を作るようにしました。
◆菜食生活
元妻は、豚肉と激辛料理好きだったため、毎日、そんな食事でした。繊維質を多く摂取することで、老廃物の排出が促進され、体内が浄化されます。
◆鼻毛のカット
鼻毛は、空気フィルターですから、空気の悪い環境に入れば、フィルター機能を向上させようと、鼻毛が異常に伸びます。その伸びた毛先が、鼻粘膜に触れて、ムズムズ・クシャミを起こすことに、気付きました…(^o^;) カットすると、瞬時に、鼻がスーッとします。
◆加湿
湿度が低下すると、空気中に、花粉やホコリが舞いますので、部屋にいても、クシャミ鼻水が、止まらなくなります。
◆首から背中の筋肉の緊張緩和
寝ずに、肉体労働でしたから、いつも、疲れていて、首から背中が、パンパンに張っていましたが、これをどうにかすれば…と思いついた次第で…。当時、仙骨動可法は、まだ完成途上。当然、自分で自分には出来ません。ストレッチ等で、必死に緩めていると、段々楽に…。
「花粉症＝花粉に対する過剰な防衛反応」と言うのが定説ですが、そこには、交感神経の問題が関与する説もあります。
自律神経…聞いたことがあると思いますが、交感神経と副交感神経の２つで、構成される神経系です。そして、意思でコントロール出来ない神経系とされています。
交感神経は、主に、昼間の神経で、戦う神経とも言われ、エネルギーを消耗させる働きをします。イライラ・カッカするのは、交感神経が優位になっています。筋肉も、緊張しやすくなるので、首や背中が、パンパンになります。交感神経が暴走すれば、花粉に対して、過剰な戦闘をしてしまうのも、納得できます。
そして、その交感神経と相反する働きをするのが、副交感神経です。こちらは、夜の神経で、眠くさせ、エネルギーを蓄えるように働きます。仙骨動可法の施術中・後に、眠くなるのは、仙骨に副交感神経のスイッチがあるからです。そう、仙骨なんです。
必死に、自分で自分を調整する方法を、考えました。翌年は、クシャミ・鼻水程度で、何とか耐えられる程度になり、翌々年からは、シーズン開始１週間程は、クシャミ・鼻水が出ますが、身体が慣れると、普通の体調になるように…。
個人差もあり、「これで、絶対に…」ではありませんが、「花粉症は治らない」と言う、誤った常識だけは、捨てましょう。花粉症に限らず、不調になった場合は、原点に帰ることが基本です。つまり、快調だった頃の生活に戻すのです。原点を忘れ、対症療法ばかり行なっていると、症状をこじらせてしまいます。
肌荒れ・ハゲの予防に、超安価で出来る脱塩素シャワーを炭で…
エアコンクリーニング
エアコン内部は、カビの温床です。長く使っているエアコンほど、カビが繁殖しています。そのカビを、吸うと思うと…
姿勢の歪みの自力矯正法
コンピューターの入力作業時の肩こり・腰痛…
殆どの職場では、デスクの上に、ディスプレーが置かれ、その前に、キーボード…というレイアウトが普通です。
車の運転でも、自分の体に合わせて、シートやハンドルの位置を調整するのに、仕事では、そのレイアウトに合わせて、身体（姿勢）を調整しなければなりません…普通に考えても、変ですね？ それでは、肩や腰に負担が来るのも、当然です。
そこで、オフィスでは、キーボードを、イスに付けています。
ディスプレーを遠ざけることで、目が疲れにくくなります。更に、キーボードを、腿の高さにすることで、手首や肘を上げる必要が無くなるので、首や肩の筋肉の負担を軽減させることが出来ます。
廃材を利用したため、イスを除いた制作費は、５００円弱…(ﾟﾟ;)ｴｴｯ これで、快適に、ＰＣ作業が出来ます。皆さんも、変えてみませんか？
ノートパソコンのデスクトップ化！？
ノートパソコンは、オールインワンで、持ち運び自由…そのため、個人から会社まで、使っている方は、多いと思います。ただ、欠点として、作業姿勢が、決められてしまいます。短時間ならともかく、長時間の入力作業は、首肩を破壊します…(ﾟﾟ;)ｴｴｯ
そこで、ノートパソコンをデスクトップ化してしまいましょう♪ 用意する物は、ワイヤーイーゼル（額やポスターを立てかける台） ＵＳＢキーボード＆マウス 全部で、２,０００円以内で揃えられます。
ノートパソコンを開いて、ワイヤーイーゼルに立てかけ、キーボード＆マウスを繋げば、ＯＫ♪ 格段に、作業しやすくなります。更に、放熱性が良くなるので、パソコンにも優しい♪
【自分でできる骨盤矯正】自力仙骨動可法
【自分でできる骨盤矯正】寝る前に行う自力仙骨動可法
竹シーツで、快適睡眠♪
夏の暑い季節は、布が肌に触れているだけで不快です。だからといって、スッポンポンで、板の間の上では、痛くて眠れません。
そこで、竹シーツを、いつもの寝具の上に敷いてみましょう。このタイプは、竹が肌に触れるだけで、鳥肌が立つ程の冷感です。不用意に、素肌をつけると、冷たさで、心臓がドキッとします。欠点は、使い始めは、独特の臭いがすること…(ﾟﾟ;)ｴｴｯ
身体と寝具の間に隙間が出来るため、寝具に寝汗が染みこむのも、軽減出来ます。更に、横から扇風機の風を当てると、竹シーツの隙間からも、風が回りこむので、下からもスースー快適です。扇風機の消費電力は、４０Ｗ前後。エアコンの１／２０ですから、電気料金の上がった現在でも、一晩つけっ放しにしても、１０円にならない程です。
夏だけしか使わないのか？ と言われれば、答えは否！冬は、布団の下に敷くことで、布団に染みこむ汗を、逃してくれるので、寝ていても、フカフカ感が損なわれません。勿論、定期的に干すことは必要です。
私が使用している竹シーツは、５年物。部分的に、竹が割れましたが、テープで補修すれば、問題なし。たまたま、ホームセンターの特価品（１,４８０円）で見つけ、試しに買ってみたのですが、元は取れていますね。(^o^)v
震災以降は、品薄のようで、価格も上がっているようです。とりあえず、お近くの店を探して、現品に触れてみましょう。無ければ、ネットショップでしょうか…(^o^;)
ハッカ油で、涼感…
ハッカ飴は、舐めたらスースー。それで、炭酸飲料を飲めば、昇天しそうになりますが、そのハッカを、ボディソープに入れます。
ハッカ油は、大きな薬局やネットで入手しましょう。２〜３０ｃｃで、５〜７００円です。間違っても、１００均の商品は、使用しないように。あれは、ハッカ油ではありません。
最初は、量の加減がわからないので、１／２ボトルに、５滴（スプレー）位で試してみましょう。よく撹拌させ、いつも通りに洗体しましょう。香りはしませんが、たったこれだけの量でも、肌はスースー冷や冷やし、数時間持続します。毛穴が開くたびに、スースー感が復活しますので、お好みで増量して下さい。
夏山での虫除けには、精製水で薄めたハッカ油を、１００均のスプレー容器に入れて、浴びるように掛けるとバッチリです。水と油ですから、分離します。スプレー前には、よく振りましょう。振るのが面倒な方は、エタノールを加えると、油が馴染みます。
ハッカ油の良い点は、食べられる原料であること。ですから、人畜無害で、抗菌効果も抜群です。また、夫婦の営みの際、ハッカ油を触った指で、触れ合うと…(*^_^*)
２０年前、ハッカを育てたことがありますが、３００坪のハッカ畑から取れる油は、わずか１０ｋｇだとか…。（当時は知りませんでした） プランターで育てるなんて、Ｂ２９を竹ヤリで落とすようなものですね。
節電の最大の関門・エアコン…
大食らい家電の代表は、エアコン。しかし、電車でご来室の方は、上り坂＋３階までの階段で、汗だくになるため、夏場は、ケチるわけにはいきません。冷え冷え感を損なわず、節電をするには…まずは、窓の断熱！
熱は、窓から逃げます。そのため、窓ガラスに、断熱材を貼っています。と言っても、プチプチシートを、水で貼るタイプです。ホームセンターで、６８０円♪ これだけで、エアコンフル稼働の夏の電気代が、１５％減♪ 勿論、冬の冷たい冷気も、シャットアウトしてくれますから、冬も１０％減♪ ２ヶ月で、元が取れ、未だに、そのままです。
欠点は、外が見えにくくなることですが、外を見たければ、窓を開ければ済むことで…。
そして、扇風機を併用。温度計を見ながら、室温２８℃をキープしつつ、扇風機の風に当たれば、キンキンの冷感。更に、室外機の排水は、じょうろに集め、定期的に、室外機にかける！（室外機の冷却）室外機の上には、使い古しのバスタオルを乗せて、長時間、気化熱が発生するようにしています。
