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☆衣食住…医療に頼らず、健康体でいるために、それらに気を遣うのは、基本中の基本です。欲望の赴くままに生活して、体を壊し、お金を使って医療を受ける…これでは、いくら働いていても、決して生活は、楽になりません…♭

 仙骨フリーズ予防法

身体を締め付けない…

綺麗に見せたい…そう思うのは、女心ですが、そのために、ボディスーツ等の体型補正下着で、目一杯締め付けている方が、いらっしゃいます。身体の中で、締め付けて良いところは、「気」だけです。それ以外は、締め付けることで、細胞を圧迫してしまい、機能を低下させてしまいます。

補正下着で、体型を誤魔化す…子供の頃、親に言われましたっけ、「嘘つきは、泥棒の始まりだ」って…(^o^;) 誤魔化さずに、自力で筋肉を引き締めましょう♪
ちなみに、ボディスーツやガードルで身体を締め付けている方は、独特のシルエットになります。つまり、服を着ていても、見る人が見れば、誤魔化していることがわかってしまうのですね…(◎_◎) 町中で、「私は、体型を誤魔化しています」と訴えながら歩きたい…それも、女心でしょうか…(゚゚;)エエッ

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足の臭いと靴の工夫…

靴を脱ぐと、異様な臭気を撒き散らす方がいます。特に、夏場は、窒息しそうになるほど、強烈になります。

その原因に、靴があります。足は、毎日のように、入浴時に洗いますが、靴は、そうではありません。人は、汗をかいていないようでも、大量の水分を、皮膚から発散しています。専門的には、不感蒸泄(ふかんじょうせつ)と言います。当然、密封され気味な靴の中には、多量の汗が染みています。その中で、雑菌が繁殖し、臭いを作ります。

いくら足を洗っても、その靴を履いたら…あっ\(◎o◎)/! 素足で履く靴なら、尚更です…(-_-#)

それを防ぐために、履いたら、必ず、天日乾燥させましょう。日光は、最安最高の殺菌アイテムです。更に、洗える靴なら、定期的に洗います。洗えない靴なら、各種クリーナーで拭き、天日乾燥させます。


←靴には、クッション性のある中敷きを入れましょう。

コンクリートやアスファルトの上を、硬い底の靴で歩くのは、パンクした自転車で、砂利道を走るようなものです。地面からの衝撃が、全身にダメージを与えます。勿論、仙骨フリーズの原因にもなります。

出来れば、1サイズ大きめの靴を買い、中敷きを2枚程度入れて、調整するのが良いと思います。100均の品で十分です。中敷きは、簡単に洗えますから、足の臭い防止にもグ〜♪です。潰れたら、即交換。これで、足も仙骨も、大喜びです…(^o^)v

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    砂糖の摂り過ぎに注意!

☆疲れた時に、砂糖の甘みは、最高のカンフル剤ですが、砂糖を代謝する際には、多くのカルシウムが消費されます。

 カルシウムと言えば、骨の最大の原料ですが、それ以外にも、筋肉や神経機能を正常に保つ働きがあります。カルシウムが不足すると、精神・神経が過敏状態になり易くなるため、痛みも、必要以上に強く感じることがあります。

 痛みに苦しんでいる方は、砂糖や清涼飲料水の摂取を、見直しましょう。 「期間は?」という質問には、「甘みだけに、とうぶんの間」ということで…(-_-#)


便秘&メタボリック症候群予防

高糖質・高脂質&繊維質の少ない食事をしていませんか? 食べた分だけ、しっかり出す…これ基本中の基本です!

☆日本人が、肉を常食するようになったのは、高度経済成長期頃からでしょうか…。肉は、タンパク質の宝庫・最高のスタミナ源とされていますが、肉を分解・吸収する過程で、植物性食品以上の老廃物が、体内で発生すると言われています。それら老廃物は、肝臓の負担になります。肝腎要(かんじんかなめ)…東洋医学では、肝臓を生命力の源と考えています。その肝臓を労らない食品が、果たして、パワーの源になるのでしょうか…?
 更に、農耕民族である日本人は、穀類や根菜類から栄養を摂取するため、欧米人に比べると、腸が長いと言われます。穀類や根菜類に含まれる食物繊維は、長い腸を健全に保つ大切な栄養素ですが、肉食中心の食生活では、その量が少なくなります。加えて、身体を動かさない労働が主流となり、便秘を訴える女性は、オフィスにも多くいらっしゃいます。そこで、簡単に作れて、毎日継続できる高食物繊維料理をご紹介します。まだまだありますが、写真を撮りながら作る習慣がないので…。余裕のある時に、更新しますので、お待ち下さい。
※なお、医師から食事制限を受けている方は、かかりつけの医師にご相談下さい。


しらたきご飯…炭水化物の摂取を押さえる食べ方

        

1.しらたきを5ミリ位の長さに切る。
2.お米を研いで、規定の水を入れる。
3.1のしらたきを入れて、普通に炊く。
※【粒こんにゃく】という、お米の形をしたこんにゃくもありますが、扱っていない店も多いので、どこにでもある、しらたきで代用しました。良く見なければ、普通のご飯と変わりません。味も、そんなに変わりません。


もどき酢…もずく酢をパクッたワカメ酢

     

丼一杯分の材料 乾燥ワカメ:お玉すり切り1杯 納豆:1パック(50g) 三杯酢等
1.乾燥ワカメを、袋の上から細かく揉み砕き、ボールに入れて、タップリの水を注ぎ20分置く。(お湯なら、2分でOK)
2.納豆をスプーンで潰した後、良くかき混ぜる。(苺用のスプーンが便利です)
3.水を切った「1」に、「2」を入れ、三杯酢やドレッシングをかけて混ぜれば完成。
※分量は、お好みで加減して下さい。
もずくのとろみを、納豆の粘りで代用した一品です。ワカメをトロトロに煮た後に和えれば、また美味。普通の腸なら、翌日スッキリ♪

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おからゆ…おから入りお粥

        

1.お米を軽く洗い、塩味(お好みで)を付け、お粥モードで炊く。
2.炊きあがったら、生おから(米1合に100g位)とごま油を少量入れて混ぜ、七味をかけて完成。
※いろいろな味付けを楽しめます。米0.5合で丼2杯位の量になります。生おからが、溶き卵のような色合いになり、ご飯とお粥の中間のような食感になります。


エノキご飯…エノキの炊き込みご飯

    

1.エノキ(米1合に1株)を、1cm位の大きさに切る。
2.お米を普通に研いで、規定の水と少量の塩を入れる。そして、「1」を入れ、普通に炊く。
※コンソメ味や醤油味等、色々楽しめます。個人的には、コンソメ味がお気に入りです。
白米は、繊維質が少ない。しかし、玄米だと、ちょっと…。そんな時は、エノキで、繊維質補給。普通は翌日、そのまま出ます♪

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オカニラ…ニラレバならぬ、ニラとおからの炒め物

1.適量の塩蔵ワカメを、軽く水ですすぎ、表面の塩を落とし、2cm位に切ります。
2.フライパンに、少量の水とサラダオイルを入れ沸騰させ、生おからと1のワカメと適当に切ったニラを入れ、混ぜます。
3.鰹ダシ等の調味料を、適量入れれば完成♪
※塩蔵ワカメの塩味がありますので、余計な味付けは不要。3分で出来るおつまみです。

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麦とろご飯…和食の定番ですが、定期的に食べるための知恵として…

1.とろろ芋を大量に、おろす。(滑るので、まな板の上に置いて、魚の鱗を取る要領で、皮を剥くと楽です)
2.フードプロセッサーがあると、楽です。画像のフープロは、数年前、某スーパーで、2,980円で買いました。
3.小分けにして、冷凍保存します。これで、いつでも、手軽に食べられます。
 麦ご飯を炊き、解凍したとろろ芋をかけるだけ。お米は、無洗米。麦は、ビタバレーという割麦を使うと、研ぐ必要がないので簡単です。麦を入れれば、どんな高級米も、味が無くなりますからね…(^o^;)
※とろろ芋は、酸化して色が黒くなりますが、一度冷凍すれば、不思議と黒くなりません。大根下ろしも、同様にすると、手軽に食べられます。

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生うこん…身体に良いと言われ、特に酒飲みには…(*^_^*)


農産物直売所で、大量のうこんが、300円で売っていました。試しに購入…
1.流水とタワシで、泥やゴミを洗い流します。(皮を剥くには、小さすぎるので、今回は皮ごと使いました)
2.おろします。フードプロセッサーを使いましたが、水分が少ないので、あちこちにこびり付いて、結構大変…(-_-#)
3.こんな感じになります。繊維が多いので、結構ゴワゴワです。ミルサーを使えば、もっと細かくなるでしょう。
4.ビニール袋に入れ、すりこぎや麺棒で、厚さ5mm程に延ばします。
5.箸を使って、板チョコのように、凹線を入れます。箸を、軽く引くだけでOK。
6.冷凍します。これで、板チョコを割る要領で、使うことが出来ます。

※後は、いろいろな料理に、数片放り込むだけ。そのまま、お湯で溶かして、お茶代わりに。焼酎のお湯割りに。

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恥ずかしながら、私の夕飯…

所詮、一人暮らしなので、献立を考える必要もないので、1年を通して、パターンは決まっています。

朝昼は、麦飯と味噌汁と漬け物か、前述のご飯。漬け物と言っても、野菜に塩をかけ、漬け物器で押した一夜漬けです。そして、夜は、炭水化物を極力減らすため、暑い季節は、サラダ。寒い季節は、野菜の水炊きのような料理です。

左の画像は、寒い季節のパターンです。

今回は、キャベツ1/4・ニンジン1本・タマネギ1個・ジャガイモ1個・ピーマン2個・モヤシ1袋・エノキ1袋・焼麩少々.サラダオイル大さじ1杯を、少量の出し汁で煮る…と言うか蒸すだけです。

IHクッキングヒーターなので、タイマーを10分にセットして、その間に、シャワーを浴びるのが、通常です。 シャワーが終わる頃には、野菜にも、火が通り、後は、味噌/塩/醤油のいずれかで、軽く味を付けて完成。超手抜き料理です。

これだけで、お腹一杯になる私は、かなり経済的な身体かも…(^o^;) 食物繊維はタップリなので、便秘とは無縁の身体です。栄養学的には、不十分ですが、食べた分だけ、しっかり吸収されているようで、痩せもしなければ、太りもしません…(^o^)v

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★慢性症状を解消させるには、負のサークルの中から、抜け出す努力をしましょう。どんなに辛い症状でも、楽しいことをしていると、一瞬でも忘れられる時間があるものです。その気持を、もっと持続させれば…
 「今度の休みは、○○に行く」「その次の休みは、△△を楽しむ」そんな目標を作り、カウントダウンをしながら、日々の生活を送ることで、定期的に、負のサークルから抜けられ、それが、自然治癒力を活性化させることに繋がります。それでもダメな時は、医療を頼るのです。

★慢性症状で、お悩みの方…今の生活を、振り返ってみましょう。毎日毎日、同じパターンの生活を送っていないでしょうか? 仕事に行き、通り道にある医療機関に寄り、帰宅…翌日も、同様…。
 結局、その生活は、負のサークルの中で行われてしまっているのです。ですから、そのサークルの中で、いくら苦しみ・もがいても、一向に状況は好転していかないのです。

★電話一本で、何でも届く時代です。出張専門の整体やカイロプラクティックも、数多くあります。しかし、人間は、所詮、一動物に過ぎません。動かなければならない宿命を、背負っているのです。動くことを止めれば、組織は退化していきます。野生動物であれば、他の生き物の餌=死に繋がります。退化しながら、健康になること等、絶対にあり得ません。人間という特権意識に甘んじることなく、動けるのであれば、自分の足で、動き・見て・選びましょう。

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快適な身体のために…食物連鎖ならぬ生活連鎖の見直し…

内臓は肉体に宿り、肉体は家に宿ります。家の住み心地が悪ければ、肉体に影響し、肉体の状態が悪ければ、内臓に影響します。その連鎖を無視しては、身体は良くなりません。


←もし、こんな部屋に住んでいたら、良くなるはずの症状も、良くなることはないでしょう…。その部屋は、心身の状態を、表しているようなものですから…。 医療に頼る前に、まずは、部屋の片付けをしましょう♪ 

「うちは狭いから…」という言い訳…狭ければ、物の数を減らせばOK♪ 
「片付けが下手だから…」という言い訳…上手くなるように努力すればOK♪ 
「忙しくて時間がない…」という言い訳…一度に全部行うのではなく、一日一箇所ずつ行えばOK♪

年輩者に多く見られる、家の周りを、植木鉢だらけにしている家。本人は、綺麗なつもりでも、客観的に見たら、雑然としているだけにしか見えません。差詰め、湿布を貼りまくっている身体です。

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邪気を払う…

朝起きたら、窓を全開にして、空気の入れ換えをしましょう。アパート/マンション等の真ん中の部屋の場合は、空気の流れが悪くなりがちなので、玄関も開けましょう。(防犯のため、チェーンロックをかけて)

家にいる時は、一日数回繰り返します。家中隅々まで、空気が変わるように、風呂場等の扉も開けましょう。


柔らかい寝具で眠る…

硬い寝具が腰痛に良い…整形外科では、良く言われますが、その割に、整形外科は、腰痛の患者さんで賑わっています。変だと思いませんか? 
仙骨は、呼吸にも連動しますが、硬い寝具に、仰向けに寝ると、仙骨が当たってしまいます。それでは、連動出来ません。かといって、横向きになれば、肩の骨が当たるようになり、痩せている方は、腕が痺れてしまい、寝ていられません。仰向けに寝ても、横向きに寝ても、骨が当たる感じがしない位、寝具は、柔らか目にするのが、身体のために良いのです。

ちなみに、下の画像は、恥ずかしながら、私の使用しているベッドです。

ベッドマット ウレタンマット 固綿布団 敷パッド2枚の5層構造です。さすがに、ウレタンマットは、6年使っているので、中央部が多少凹んでしまいましたので、使わなくなった夏用肌掛布団を入れて、補正しています。なお、購入時の価格は、ウレタンマット2,980円 固綿布団2,900円 敷パッド1,500円&1,000円でした。これで、6年使っていますが、快適に寝られます。人生の1/3は、寝ているのですから、もっと、快適な睡眠環境を追求しましょう。

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頭上注意…

キングサイズのベッドに、大の字で寝る…そんな優雅な生活を送ってみたいものですが、現実は、ほんの一部の方だけが味わえる生活ではないでしょうか…。
寝る時は、十分に寝返りが打てるスペースを確保しましょう。特に、頭上のスペースは、万歳しても手が当たらない程度に、確保して下さい。少なくても、30cm以上開けましょう。
頭〜首がリラックス出来ないと、寝ている間に、十分な身体の修正が出来ません。もし、頭部に物が接近していると、そこから逃れようと、首や肩が緊張し、朝起きたら、肩が凝っている…そんな状態になります。
棚付きのベッドの場合は、棚側に足を向けるのも一法です。どうしても、スペースが確保出来ない場合は、足下の30cmを犠牲にして、頭上優先で寝て下さい。

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ローテーション…

日本の一般的な寝室は、家族で川の字 夫婦で二の字が多いもの。しかも、寝る位置は、毎日同じです。
新婚時代は、互いに向かい合って寝ていたものの、倦怠期を迎えて、お互い背を向けて寝る…自由に寝返りを打つことで、身体は、リセットされるのですが、これでは、寝ている間も、偏った動きになってしまい、リセットされません。寝る位置は、毎日変えましょう。

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湿度管理…

コンクリートで固められた街に、ビニールクロスで囲われた部屋では、自然の力で、湿度が調節されません。特に、冬場の低湿度は、肌や喉を痛め、病原菌の浮遊を助長します。石油ストーブにやかん/囲炉裏にやかんであれば、加湿されますが、エアコンや床暖では、一層乾燥してしまいます。

省エネのために、暖房の温度を低めに設定しているオフィスや家庭は、多いと思いますが、湿度は、気にしていないことが多いです。湿度計を付けて、気にしてみましょう。

オフィスNの場合、冬場の室内は、湿度20%前後になってしまいます。この状態では、埃がフワフワ舞ってしまい、肌はカサカサで、静電気バチバチ…。暖房の設定温度を、27℃にしておかないと、温かく感じません。これでは、不経済です…(>_<)

そこで、加湿器を使って、湿度を60%程度にすると…前述の現象は皆無。暖房の設定温度22℃でも、ご来室の方から、「暑い」と言われるほどになります。

特に、寝ている時は、要注意…知らぬまに、大口を開けて寝ていて、朝起きたら、喉が…あっ\(◎o◎)/! 加湿器を使わなくても、夜、洗濯をして、干しておくだけでも、加湿になります。

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簡易空気清浄機

室内には、結構な埃が舞っています。花粉だけでなく、ハウスダストも、花粉症を助長します。そこで、扇風機+105円で出来る、空気清浄機を作ってみました。


1.100均で購入した、国産メーカーの素材を使ったエアコンフィルターを、扇風機の大きさに切り、中心に、切り込みを入れる。(画像1) 100均でも、かなり高性能なフィルターが売っています。
 

2.扇風機の裏側に、フィルターを付け、扇風機用のネットを被せて、フィルターを固定すればOK♪(画像2〜画像3)
 
※1日数回、モップで掃除をしているオフィスでも、1週間で、画像4のような状態になります。これを、吸って生活していたら…あっ\(◎o◎)/! また、この埃が、扇風機に付着するので、扇風機が汚れますが、フィルターのお陰で、扇風機の掃除が不要になります。
オフィスにお越しの方なら、お気付きでしょうが、オフィスでは、冬でも、扇風機が可動しています。暖気は、部屋の上部にこもるので、それを撹拌するためです。一見、電気代が高くなりそうですが、意外に、暖房効率が良くなる分、安くなります。オフィスは、ガスヒーターですが、前述の加湿器との併用で、ガス代が、2/3になりました。夏場の冷房に関しては、ガス代以下になりました。

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仕事のストレス…

生活のために、嫌々通勤している方も多いと思います。この私も、数年前まで、そうでした…(-_-#)
給料制の職場であれば、収入は安定します。収入の安定こそ、現代社会で生活する上で、最大の条件です。ただし、その安定と引き替えに、職場の人間関係やノルマの重圧が、心身を蝕みます。病は気から…昔の人は言いました。
 独立をして、一国一城の主になれば、自分の自由に生きていけます。ただ、収入の安定は、人それぞれです。収入を取るか、自由を取るか…家庭を持っている方には、難しい選択です。失敗した時は、一家心中も有り得ます。単身の身であれば、仮に失敗しても、やり直しは、容易いです。
 独立して失敗する最大の要因は、借金です。「もう少し頑張れば…」という思いで、借金をしているうちに、雪だるま式に増えてしまい、返済不能に…。私も、その寸前まで行きましたから…。

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仙骨フリーズ予防法〜軽い仙骨フリーズなら、これで解消出来ます♪〜

 基本的には、歩いていれば、仙骨フリーズは防げます。その際、爪先は、左右平行に出しましょう。そして、右足と左足の間隔は、あまり開けないようにします。

 そして、歩幅は、気持ちだけ広く(靴0.5足分位)し、気持ちだけ早足で歩きます。その際、手は、恥ずかしくない程度に、大きく振ります。手は、犬猫の前足に相当します。犬猫が、前足を使わないで歩けるでしょうか?

 また、板の間を歩いた時に、思いっきり踵から着地し、「ドスンドスン」と音をさせる人がいます。踵への強い衝撃は、足を痛めるのは勿論、仙骨フリーズの原因になります。静かに・滑らかに、着地させるようにしましょう。例えが悪いのですが、泥棒になったつもりで、「抜き足差し足忍び足」のような歩行を目指しましょう。踵から着地するのは、歩行の基本ですが、気持ちは、足底全体で、着地するような感じにします。

 室内で出来る方法は、ハイハイ運動です。膝を着き、出来るだけ歩幅を大きく、早く進んで下さい。回数や距離は、「気が向いた時に、楽しく気持ち良く出来る位」だけ。ノルマ等を気にせず、気楽に行って下さい。一見、馬鹿げているように思われるかも知れませんが、ハイハイ運動は、二足歩行のために必要な筋肉を鍛える、基本運動なのです。ですから、赤ちゃんは、ほふく前進→ハイハイ→つかまり立ち→二足歩行となるのです。更に、ハイハイは、重力のある地上で、仙骨に負担を掛けない、フリーズ予防運動にもなるのです。

 なお、膝蓋骨(膝のお皿)を痛めないために、膝にプロテクターや厚手のタオルを巻くか、布団やマットの上で、行って下さい。

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次のようなスタイルは、フリーズ予防になりません!

犬猫が、後ろ足だけで、歩いているような状態です。

不安定で、足腰にかなりの負担がかかりそうですネ。

 人間は、二足歩行に進化することで、両手の自由を得、様々な物を作り上げてきましたが、決して、手を振らなくて良い訳ではありません。手を振ることは、綱渡りの方が持つ棒のように、不安定を安定にさせるための、バランサーの役割があるのです。手を振らないと、身体が不安定になり、仙骨周辺への負担が増大し、仙骨フリーズの原因になります。  


 「何だ、それだけ?」という声が、聞こえてきそうですが、正しい使い方をすれば、壊れないのが世の常識です。むしろ、余計なことをする程、身体を壊すことになります。様々な治療で、結果が出ていない方は、試してみて下さい。なお、既に実践不能な身体の方は、行わないで下さい。


寝違え

朝起きたら、首が痛くて回せない…そんなことがあります。いわゆる、寝違えです。

殆どは、首周辺の筋肉に蓄積された疲労が、極限状態になったことで起こります。酷い場合は、腕が痺れることもあります。

1.なってしまったら、まずは、安静です。あまり首を動かさず、1〜2日様子を見ます。マッサージ等は厳禁です。後で、痛みを強くさせてしまいます。

2.上記の期間が経過すると、痛む場所や、痛む動きがわかってきます。その時点で、専門医の診察を受けましょう。骨折や腫瘍等が無ければ、後は、以下の方法で、回復します。

3.殆どの場合、一定の方向に動かすと、特定の場所が痛みます。当初は、面や線のような痛みですが、徐々に点の痛みになります。首を動かして痛い場所を、軽く押しながら、痛い方向と逆の方向に、首をストレッチするように動かすことを、一日数回行います。パートナーがいれば、その方に、軽く押してもらいながら、行うと良いでしょう。

4.日に日に、動きが楽になっていきますので、状況を見ながら、通常の生活に戻って下さい。


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ギックリ腰

重い物を持ったり、腰を捻ったりした直後に、腰に激痛が走ることがあります。いわゆる、ギックリ腰です。

私は、何度も経験していますから、別に、驚きもしませんが、初めてなった方にとっては、痛みと共に、地獄に落とされたような、ショックを受けると思います。

その殆どは、筋肉や靱帯の断裂等による炎症です。股関節から足へ、痛みが放散することもあります。ただ、希に、腰椎の骨折や椎間板ヘルニア・悪性腫瘍等による痛みもあります。

1.なってしまったら、まずは、気持ちを落ち着かせ、横向きになって、1〜2日、安静にします。慌てて、病院に行っても、治るものではありません。マッサージ等は厳禁です。余計、炎症を酷くさせます。アルコール類も、同様です。家の中の移動は、四つん這いが良いでしょう。腰に熱感を感じる時は、氷嚢等で5分程冷やします。

2.上記の期間が経過すると、痛む場所や、痛む動きがわかってきます。その時点で、専門医の診察を受けましょう。骨折や腫瘍等が無ければ、後は、以下の方法で、回復します。

3.徐々に、腰が固いような・張ったような痛みに変わります。早ければ、3日位で。そうなったら、仰向けやうつぶせの状態で、腰の曲げ伸ばしを、痛くない範囲で、一日数回行います。当初は、痛みの恐怖から、脱力感(腰が抜ける)等の症状も出ますが、痛みが和らいでくれば、消失します。この時期になったら、なるべく、横になる時間を減らして、イスでの安静に変えて下さい。

4.日に日に、動きが楽になっていきますので、状況を見ながら、通常の生活に戻って下さい。

※【2】の段階で、骨に異常がなければ、ほぼ100%仙骨フリーズが起こっていますので、それを解消することで、一気に回復することが多いです。

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パソコンのメンテナンス

時々、「パソコンの調子が悪いので…」という話を聞きます。人間は元より、車でも何でも、機械物は、メンテナンスをしなければ、調子が悪くなるのは、当たり前だのクラッカーです。

インターネットを閲覧したり、メールをやり取りするだけでも、パソコン内のハードディスクは、多くのデータの読み書きがされています。データが、バラバラになると、探し出すのに時間が掛かってしまいます。

財布で例えるなら、紙幣と硬貨を、ごちゃ混ぜにしたまま、買い物をし続けているようなものです。それをずっと続けていれば、支払いの際に、お金を探すのにも時間が掛かり、残高もわからなくなります。

特に、数年使ったパソコンで、時刻の狂いが酷くなった場合は、内臓されているボタン電池の寿命が考えられます。100円ショップでも売っていますので、交換してみましょう。

細かいメンテナンスを挙げれば、キリがありませんが、簡単に出来る方法としては、Windowsパソコンであれば、INASOFTさんのサイトで、無料で配布されている、「すっきり!!デフラグ」というソフトが便利です。寝ている間に、メンテナンスをしてくれます。

また、ウイルスチェックも重要です。おかしいな?と思ったら、ウイルスソフトやオンラインスキャン等で、チェックをしてみましょう。

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コンピューターの入力作業時の肩こり・腰痛…

殆どの職場では、デスクの上に、ディスプレーが置かれ、その前に、キーボード…というレイアウトが普通です。車の運転でも、自分の体に合わせて、シートやハンドルの位置を調整するのに、仕事では、そのレイアウトに合わせて、身体(姿勢)を調整しなければなりません…ちょっと変ですね? それでは、肩や腰に負担が来るのも、当然です。
そこで、オフィスでは、キーボードを、イスに付けています。
ディスプレーを遠ざけることで、目が疲れにくくなります。更に、キーボードを、腿の高さにすることで、手首や肘を上げる必要が無くなるので、首や肩の筋肉の負担を軽減させることが出来ます。

廃材を利用して改造したため、イスを除いた制作費は、500円弱…(゚゚;)エエッ これで、快適に、PC作業が出来ます。皆さんも、変えてみませんか?

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